در قسمت قبلی در مورد عوارض داروهای روانپزشکی به طور کلی صحبت کردیم. این بار اما به بررسی عوارض داروی ونلافاکسین میپردازیم.

ونلافاکسین داروی نسبتا جدیدی است که برای درمان افسردگی، اضطراب و برخی دیگر از اختلالات روانپزشکی استفاده میشود. از نظر قدرت و اثر بخشی تا حدی از دیگر داروها بهتر است و سریعتر اثر میکند اما برخی عوارض در ابتدای مصرف ممکن است بیمار را با دشواری هایی مواجه کند.

از جمله شایع ترین و ناتوان کننده ترین این عوارض، حالت تهوع است. همانطور که در قسمت قبل گفته شد، عوارض داروها معمولا هفته اول شروع میشوند و به تدریج کم و کمتر میشوند تا کاملا برطرف شوند. تهوع ناشی از ونلافاکسین هم همین طور است، اگر تهوع رخ دهد معمولا روزهای اول است و به تدریج برطرف میشود. برای کاهش تهوع دارو را حتما همراه با غذا و با معده پر مصرف کنید. اگر شدت تهوع زیاد بود یا با گذشت زمان کمتر نشد، حتما با پزشک خود تماس بگیرید تا از طریق تنظیم دوز یا اضافه کردن داروی ضدتهوع مناسب این عارضه را کنترل کند.

البته دقت کنید که تهوع در درصد کمی از افرادی که ونلافاکسین مصرف میکنند رخ میدهد و بیشتر افراد بدون هیچ مشکلی دارو را مصرف میکنند.

دکتر رضا شیرآلی، روانپزشک و رواندرمانگر

به نظر شما در هر سنی چقدر می توانیم به خاطر بسپاریم؟ و این میزانفزایش با افزایش سن افزایش می یابد یا خیر ؟

بالاترین رشد در طول دوران کودکی اتفاق می افتد و شما افزایش در حافظه فعال را تا حدود 20 سالگی می توانید ببینید .

در این سن حافظه فعال به اوج خود می رسد و ثابت می ماند به طور متوسط یک فرد 25 ساله می تواند به طرز موفیت آمیزی می تواند حدود 5 گزینه را یاداوری کند.

دو نوع حافظه فعال داریم :

• حافظه فعال شنیداری
• حافظعه فعال دیداری- فضایی

حافظه فعال سازه نسبتا پایداری است که تمام موئلفه های آن تا 4 سالگی شکل می گیرند در عین حال که حافطه فعال با افزایش سن افزایش می یابد کودکی که در مقایسه با همسالان خود در پائین صدک 10 قرار دارد در دوران سطح تحصیل خود در این سطح باقی می ماند یک کودک 6 ساله که اساسا با ضعف حافظه دست و پنجه نرم می کند به احتمال خیلی کمی می تواند بدون مداخله به هم سالان خود برسد.

برای خانواده هایی که ترجیح میدهند از دارو استفاده نکنند یکی از این مداخله ها نوروفیدبک برای افزایش و دسته بندی اطلاعات موجود در حافظه می باشد .

این روش درمانی بدون عارضه بوده و بعد از انجام تست های اولیه به شما گفته میشود که چند جلسه درمانی نیاز دارد در برخی موارد نوروفیدبک باعث پیشرفت نمیشود بلکه از بدتر شدن حافظه کمک میکند.

ارائه خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک در شعبه کرج زیر نظر متخصصین مجرب نوروتراپی

• شکوفه گنجعلی
• روانشناس و نوروتراپیست

برای نوبت ویزیت با ایشان در کرج اینجا را کلیک کنید

آیا می دانسته اید که فعالیت های جسمی و ورزش نه تنها بر روی سلامت جسمی بلکه بر روی روابط عاشقانه شما نیز تاثیر دارد؟ بنابراین چرا دست همسر خود را نمی گیرید و همراه با هم به ورزش نمی پردازید؟ تحقیقات نشان داده اند که زوج هایی که با هم عرق می ریزند، به ندرت دچار مشکل و جدایی می شوند. در حقیقت کار کردن با یکدیگر دارای مزیت های زیر است:

• باعث افزایش میزان شادی در روابط می شود. بررسی ها نشان داده اند که پس از انجام مشترک یک فعالیت جسمی هیجان انگیز یا چالش، زوجین رضایت بیشتری نسبت به رابطه خود دارند و با شریک خود بیشتر عشق می ورزند. ورزش یک مثال خیلی خوب از فعالیت های قدرتی است که می تواند این تاثیرات مثبت را داشته باشد. ورزش نوعی تحریک فیزیولوژیک محسوب می شود که جاذبه های عاشقانه به دنبال دارد.
• بهره وری از تمرینات و حرکات جسمی را بهبود می بخشد. یکی از مفاهیم دیرینه در روانشناسی اجتماعی می گوید که صرفا حضور یک شخص دیگر می تواند بر روی توانایی شما در انجام یک فعالیت تاثیر بگذارد. حتی اگر نسبت به انجام یک حرکت ورزشی احساس شایستگی نسبی دارید، می توانید با همراه داشتن همسر یا شوهر خود این توانایی خود را بهبود و ارتقا بخشید. حضور همسرتان بدون اینکه شما متوجه شوید، باعث افزایش سرعت شما می شود.
• شریک زندگیتان را عاشق تر می کند. ورزش دارای علائمی از تحریک فیزیولوژیک می باشد، از جمله دست های عرق کرده، تپش قلب و تنگی نفس. جالب است که افراد به راحتی این دو شرایط را به جای هم در نظر می گیرند و این امر جذابیت فرد را بالا می برد.
• به شما کمک می کند تا هدف تناسب اندام خود برسید. زمانی که زوجین مراقب تناسب اندام خود هستند – خود و همسرشان – تمرینات دو نفره رسیدن به این هدف را ساده تر می کند. بررسی های اخیر نشان داده اند که شوهرانی که دارای وزن متوسط هستند، در حضور همسر خود بیشتر درگیر فعالیت های جسمی می شوند. اما توجه داشته باشید زمانی که این هدف مربوط به تناسب اندام خود شماست، بیش از حد به حضور همسر خود تکیه نکنید.
• پیوند عاطفی بین زوجین را افزایش می دهد. زمانی که با هم تمرین می کنید یا کاری انجام می دهید، زمینه ای را ایجاد می شود که می توانید در فعالیت ها با هم همکاری کنید. به عنوان مثال ممکن است سرعت دویدن یا راه رفتن خود را با همسرتان هماهنگ کنید یا توپ را به سمت هم پرتاب کنید. چنین رفتارهایی نوعی هماهنگی غیرکلامی ایجاد می کند که به نفع هر دو طرف است. هماهنگی غیرکلامی به افراد کمک می کند تا از لحاظ عاطفی وابستگی بیشتری به هم داشته باشند. ورزش بهترین ابزاری است که چنین موقعیتی را ایجاد می کند.

منبع:

https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201401/5-reasons-why-couples-who-sweat-together-stay-together

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

آیا شده تاکنون نتوانید فکر کسی را از ذهن خود بیرون کنید، کارهایی که کرده، حرف هایی که زده یا رفتارهای وی؟ زمانی که کسی به ما یا فرزندمان آسیبی می رساندیا کسی که دوستش داریم، پشت سر ما حرف می زند یا به سادگی کاری می کند که باعث رنجش ما می شود، ساعت ها یا حتی روزها به رفتار و حرف های او فکر می کنیم.

این مسئله یک رویداد ناراحت کننده نیست که نیاز به کمک ها و مشاوره های حرفه ای داشته باشد، اما مشکلی است که روزانه بسیاری از ما با آن روبه رو هستیم.

چگونه می توانیم این احساس و افکار را نسبت به رفتارهای دیگران متوقف کنیم؟ این افکار در واقع مربوط به فرد نیست، بلکه به نیاز شما برمی گردد که باید برآورده می شد، اما نشده است. شما خواسته ها و توقعاتی داشته اید که به آنها نرسیده اید. البته معمولا شخصی در این میان وجود دارد که معتقدید به خاطر اشتباهی که کرده سزاوار سرزنش است.

این یک چرخه فکری سمی است. همه ما می دانیم که نشخوار کردن این افکار از لحاظ روحی و جسمی برایمان مضر می باشند. در واقع مطالعات نشان داده اند که یک ذهن نشخوار کننده افکار ذهنی ناراضی و ناسالم است. زمانی که ذهن ما با پخش مجدد مجادلات مملو از خشم است، ما در مقابل هجومی از هورمون ها و مواد شیمیایی مضر و ملتهب کننده قرار می گیریم که این مواد هورمون ها تقریبا عامل بروز هر بیماری می توانند باشند.

محققان نشان داده اند که چگونه چرخه این افکار در ذهن می تواند باعث بروز بیماری هایی مانند افسردگی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری های خود ایمنی شود. مواد شیمیایی ناشی از اضطراب که ما در آنها غوطه ور می شویم به مراتب بدتر از اتفاقی هستند که در ابتدا برای ما رخ داده است.

ما کارهای زیادی می کنیم تا مواد سمی را از زندگی خود دور کنیم: مواد طبیعی می خریم، از خوردن غذاهای شیمیایی اجتناب می کنیم و تمام مواد شیمیایی را از خانه خود حذف می کنیم. اما در مورد ذهن خود چه می کنیم؟ راه حل افکار سمی ذهنمان چیست؟

در ادامه راه حل هایی ارائه می شوند که به سلامت ذهن کمک می کنند:

1. کمتر سخن بگوییم و بگذاریم زمان بگذرد. کم صحبت کردن در مورد مشکل جوش و خروش فرد را کم کرده و سپری شدن زمان نیز باعث می شود آنچه برایمان ناراحت کننده بود، کم کم دور شود.
2. فقط منتظر بمانید و ببینید پس از آن چا اتفاقی می افتد. ما گاهی سعی می کنیم بلافاصله در مقابل افراد و مشکلات واکنش نشان دهیم، به همین دلیل همیشه به این فکر می کنیم که دفعا بعد چه بگوییم یا چه کاری انجام دهیم. اما به جای این کار بهتر است فقط منتظر بمانیم.
3. از سرزنش کردن فاصله بگیرید. یادآوری اتفاقات گذشته و تلاش برای سرزنش افراد به ندرت موثر خواهند بود. معمولا طی یک سری حوادث اتفاقات بد و سوء تفاهم هایی رخ می دهند و هیچ کس مستحق سرزنش کامل نیست.
4. سعی کنید در مورد وضعیت ذهنی و روحی افراد دیگر قضاوت نکنید.
5. ابتدا با بزرگترین مشکل خود مقابله کنید. متخصصان در این زمینه می گویند: مهم نیست چه اتفاقی افتاده است، بهتر است ابتدا با مشکل بزرگ خود که خشم و عصبانیت است، مقابله کنید. خشم ما را در موقعیتی قرار می دهد که توانایی خود برای پاسخ گویی درست را از دست می دهیم. خشم ما در حقیقت بزرگترین مشکلی است که ما داریم. در این زمینه روی خود کار کنید و قبل از اینکه با شخص یا موقعیتی خاص روبه رو شوید کارهایی انجام دهید، از جمله: تمدد اعصاب تمرین کنید، ورزش کنید و به پیاده روی های طولانی بروید.
6. در هنگام عصبانیت ذهن شما چروک می شود و نمی توانید به درستی فکر کنید یا خلاق باشید، در نتیجه کنترل موقعیت برایتان سخت خواهد بود. بنابراین اگر می خواهید خوب فکر کنید، نباید از هیچ چیز عصبانی باشید.
7. سعی نکنید دیگران را کشف کنید. از خود بپرسید که اگر بقیه هم سعی کنند افکار و انگیزه های شما را کشف کنند و به آنها پی ببرند، تا چه اندازه در این تلاش موفق خواهند بود؟ از چه سر نخ هایی می توانند به آنها برسند؟ بنابراین چرا سعی کنید به افکار دیگران پی ببرید؟ احتمال اینکه کشف شما اشتباه باشد، خیلی زیاد است. بنابراین به این ترتیب آنچه در ذهن شما می گذرد، اشتباه است.
8. افکار شما واقعیت ندارند. به عبارت دیگر تمام آنچه در ذهنتان می گذرد را جدی نگیرید. ما دارای احساسات و عواطفی نیز هستیم – اضطراب، تنش و ترس – که در بدن ما وجود دارند. عواطف ما به شکل فیزیکی ظاهر می شوند و اغلب این را به عنوان نشانه ای از حقیقت داشتن افکار خود در نظر می گیریم. چه احساس بدی پیدا می کنیم اگر متوجه شویم که افکار ما درست نبوده اند.
9. گاهی واکنش ما در مقابل رویدادها باعث ناراحتی خودمان می شود. با صبر و تقویت دیدگاه می توان از اذیت های بعدی جلوگیری کرد.
10. هرگز کسی را از قلب خود بیرون نکنید، حتی خودتان ( احساس خود را نسبت به دیگران منفی نکنید.).
11. شما شعبده باز زمان نیستید. زمانی که به وقایع گذشته فکر می کنیم، اغلب به دنبال این هستیم که چگونه می توانسته ایم رفتار متفاوتی داشته باشیم یا به کارهایی که باید انجام می داده ایم فکر می کنیم. اما آنچه دیروز اتفاق افتاده درست مانند آنچه 1000 سال پیش رخ داده به گذشته تعلق دارد. ما نمی توانیم آنچه را که هفته گذشته، ماه گذشته یا سال ها پیش رخ داده را تغییر دهیم.
12. به خاطر خودتان ببخشید. ما نسبت به رنج های خود خیلی وفادار هستیم. لزومی ندارد که نسبت به مشکلات وفادار بمانیم. اکثر ما عادت داریم بر روی وقایع و رویدادها تمرکز می کنیم و مدت زیادی به آنها فکر می کنیم. بخشش کاری نیست که به خاطر دیگران انجام دهیم. ما می بخشیم تا بتوانیم راحت تر زندگی کنیم. به این ترتیب می توانیم آزارها و رنج های مربوط به گذشته را نیز فراموش کنیم.
13. مشغله های ذهنی خود را عوض کنید. بررسی ها نشان داده اند که تخیلات می توانند افکار مضطرب کننده و ناخوشایند را متوقف کنند. سعی کنید تصاویر و مکان های زیبایی را در ذهن خود تصور کنید.
14. از تخیل خود به شیوه مثبت استفاده کنید.یکی از روانشناسان می گوید زمانی که نمی توانید افکار خود را نسبت به کسی که به شما صدمه زده یا شما را عصبانی کرده، تغییر دهید بهتر است تصور کنید که برایشان توپ زیبایی از نور فرستاده اید. آنها را در این توپ قرار دهید و آنها را احاطه شده در این نور سفید تصور کنید تا زمانی که عصبانیت شما از بین برود.
15. به مدت 90 ثانیه به ذهن خود استراحت دهید. برای اینکه ذهن خود را آزاد کنید، ابتدا باید الگوی فکری خود را بشکنید. طی 90 ثانیه عواطف و احساسات فرد شکل گرفته و سپس مانند یک موج روی ساحل سقوط می کنند. تغییر خلق و خو، از جمله خشم، فقط 90 ثانیه طول می کشد. در این 90 ثانیه نفس عمیق بکشید و به فرد یا موقعیت مورد نظر فکر نکنید. به این ترتیب می توانید چرخه فکری خود را از بین ببرید.

منبع:

https://www.psychologytoday.com/blog/the-last-best-cure/201405/15-ways-get-someone-out-your-head

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

اسکیزوفرنی یک بیماری روحی جدی است که در صورت عدم درمان ناتوان کننده می باشد. حدود 1 درصد مردم امریکا به این بیماری مبتلا هستند. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است صداهایی را بشنوند، تصاویر ذهنی را ببینند یا تصور کنند افکارشان توسط دیگران کنترل می شود. این احساسات باعث وحشت فرد و بروز رفتارهای عجیب می شود. گرچه درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، اما روش های موجود به کنترل اکثر علائم کمک می کنند. اسکیزوفرنی با اختلال شخصیت چندگانه متفاوت است.

علائم اسکیزوفرنی عبارتند از:

• توهم: شنیدن یا دیدن چیزهای خیلی
• هذیان: افکار اشتباه
• پارانویا: ترس از توطئه دیگران

برخی نشانه ها، مانند عدم لذت بردن از زندگی روزمره و کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، مشابه افسردگی می باشند.

چگونگی تاثیر اسکیزوفرنی بر افکار

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در سازماندهی افکار خود یا برقراری ارتباطات منطقی دچار مشکل می شوند. آنها احساس می کنند که دارای افکار نامتمرکزی هستند. گاهی دچار مسدودیت فکری می شوند و جریان فکری در ذهن آنها به طور ناگهانی متوقف و مختل می شود.

تاثیر اسکیزوفرنی بر روی رفتار

این بیماری به روش های مختلفی بر روی فرد تاثیر می گذارد. برخی ممکن است صحبت کنند و صحبت های خود را درک نکنند، برخی دیگر کلمات را کنار هم قرار می دهند. بسیاری از آنها در تمیز کردن خانه خود دچار مشکل می شوند. برخی دیگر رفتاری را تکرار می کنند. علیرغم وجود اعتقادات عموم، احتمال خشونت این افراد نسبت به دیگران خیلی کم است.

هرکسی ممکن است به اسکیزوفرنی مبتلا شود. میزان بروز این بیماری در بین زنان و مردان یکسان است. علائم بیماری معمولا در سنین 16 و 30 سالگی شروع می شوند. این بیماری در مردان زودتر از زنان بروز می کند. به ندرت پیش می آید که در دوران کودکی یا پس از 45 سالگی فرد به اسکیزوفرنی مبتلا شود. افرادی که سابقه اسکیزوفرنی یا دیگر بیماری های روان پریشی را در خانواده خود دارند، بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند.

چه چیزی باعث بروز اسکیزوفرنی می شود؟

دانشمندان علت بروز این بیماری را نمی دانند. ژن های فرد و تجربه های وی در بروز این بیماری نقش دارند. در مورد میزان فعالیت و چگونگی عملکرد بخش های خاصی از مغز و همچنین مشکلاتی در مواد شیمیایی مغز، مانند دوپامین و گلوتامات، نظریه هایی وجود دارد. اختلالفات ساختاری نیز ممکن است وجود داشته باشد، مانند از دست دادن سلول های عصبی که باعث می شود حفره های مغز با مایعات بیشتری پر شوند.

برای تشخیص اسکیزوفرنی آزمایش خاصی وجود ندارد، اما پزشکان معمولا تشخیص خود را بر مبنای علائم فرد و سابقه بیماری فرد قرار می دهند. پزشکان ابتدا شرایط پزشکی دیگر را رد می کنند و سپس از تشخیص خود مطمئن می شوند. در نوجوانان ترکیبی از سابقه خانوادگی فرد و برخی رفتارها به پیش بینی بروز اسکیزوفرنی کمک می کند. این رفتارها عبارتند از کناره گیری از گروه های اجتماعی و بیان بدگمانی های غیرعادی، اما این ها برای تشخیص کافی نیستند.

داروهایی که پزشک برای اسکیزوفرنی تجویز می کند علائم بیماری را کاهش می دهند، علائمی مانند افکار غیرعادی، هذیان و توهم. برخی افراد پس از مصرف داروها دچار عوارض جانبی می شوند، مانند لرزش و افزایش وزن. به علاوه داروی تجویز شده ممکن است با دیگر داروها یا مکمل ها تداخل پیدا کند. اما در اکثر موارد دارو باید به درمان اسکیزوفرنی کمک کند.

برنامه های توانبخشی برای اسکیزوفرنی به فرد بیمار می آموزد که چگونه به انجام کارهای روزمره خود بپردازد. این برنامه ها هم زمان با مصرف داروهای مناسب بهترین تاثیر درمانی را بر روی فرد خواهند داشت.

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی گاهی به خاطر عوارض جانبی یا عدم درک بیماری، داروهای خود را ترک می کنند. این امر خطر بازگشت علائم را افزایش می دهد. مشاوره های مداوم به فرد بیمار کمک می کند تا به درمان خود ادامه داده و از ترک دارو اجتناب کنند.

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی معمولا در پیدا کردن و حفظ شغل دچار مشکل می شوند. این امر به این دلیل است که بیماری تا حدی بر روی فکر کردن، تمرکز و ارتباط برقرار کردن تاثیر می گذارد. اما این مسئله به این دلیل است که علائم در اولیل جوانی آغاز می شوند، زمانی که بسیاری افراد تازه کار خود را آغاز کرده اند. ارائه برخی آموزش ها می تواند به توسعه مهارت های عملی این افراد کمک کند.

افکار و رفتارهای غیرعادی فرد مبتلا به اسکیزوفرنی باعث می شود که دوستان، همکاران و اعضای خانواده از فرد بیمار فاصله بگیرند. درمان در این مواقع می تواند موثر باشد. یکی از روش های درمانی بر روی شکل گیری و تقویت روابط کمک می کند. اگر یکی از نزدیکان شما به اسکیزوفرنی مبتلاست، بهتر است خود شما به گروه های حمایت کننده ملحق شوید یا به مشاور مراجعه کنید، به این ترتیب می توانید در رابطه با بیماری اسکیزوفرنی بیشتر فرا بگیرید.

خطر مصرف الکل و مواد مخدر برای بیماران اسکیزوفرنی

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بیشتر از دیگران در معرض خطر سوء مصرف الکل یا مواد مخدر هستند. برخی مواد، مانند ماری جوانا و کوکائین، باعث بدتر شدن علائم می شوند. سوء مصرف مواد نیز با درمان اسکیزوفرنی تداخل پیدا می کند. اگر شخصی را می شناسید که با این مشکل روبروست، به دنبال برنامه های طراحی شده سوء مصرف مواد باشید.

خانم های مبتلا به اسکیزوفرنی که قصد باردار شدن دارند، باید حتما ابتدا با پزشک خود مشورت کنند تا مطمئن شوند که مصرف داروها در دوران بارداری بی ضرر است. ایمنی داروهای اسکیزوفرنی در دوران بارداری در حال بررسی و بهبود هستند. اما گرچه ارتباط قطعی بین داروهای اسکیزوفرنی و مشکلات تولد و یا پیامدهای بارداری وجود ندارد، اما مشورت با پزشک اهمیت بالایی دارد.

متقاعد کردن فرد مبتلا به اسکیزوفرنی برای دریافت کمک کار سختی است. درمان اغلب زمانی شروع می شود که مشکل روحی منجر به بستری شدن فرد می شود. در زمان بستری شدن فرد بیماری اقوام و نزدیکان وی برای کمک به او می توانند اقدامات زیر را انجام دهند:

• تشویق فرد برای ادامه مصرف داروها
• در ملاقات های بعدی فرد با پزشک وی را همراهی کنند.
• حامی فرد بیمار باشند و به وی احترام بگذارند.

==> ارائه خدمات رواندرمانی اختلالات شخصیت و اختلالات خلقی و اعتیاد در شعبه کرج

منبع:

http://www.webmd.com/schizophrenia/ss/slideshow-szophrenia-overview

نگارنده: سمیه محمدی

جهت کسب اطلاعات تماس شعبه کرج اینجا را کلیک کنید

گروه پزشکان جایروس

طبق دفتر تحقیقات آمار ملی، 65 سالگی تا 79 سالگی شادترین سن برای سالمندان و بزرگسالان است. بررسی زندگی 300000 بزرگسال در انگلیس نشان داد که رضایت از زندگی و شادی در این سنین به اوج خود می رسد، اما در دهه 80 زندگی کاهش می یابد.

افراد بین 45 تا 59 سال کمترین میزان شادی را گزارش کردند که این میزان رضایت در مردان کمتر از زنان است. به علاوه این گروه سنی دارای بیشترین میزان اضطراب نیز بودند. متخصصان معتقدند که علت شاد نبودن افراد در این گروه سنی مراقبت از کودکان و سالمندان به طور همزمان می باشد. علت دیگر نیز تلاش برای برقراری نوعی تعادل بین کار و خانواده است. در این میان افرادی که جوان تر یا مسن تر هستند وقت بیشتری دارند تا صرف فعالیت هایی کنند که از آنها لذت می برند.

شادی و احساس خوب بودن در سن 80 سالگی مجددا کاهش می یابد که علت آن مشکلات جسمی، تنها زندگی کردن و یا احساس تنهایی کردن می باشد.

در این تحقیق از افراد خواسته شد که به میزان شادی، اضطراب و میزان رضایت خود از زندگی خود در روز قبل نمره 1 تا 10 بدهند. نتایج به دست آمده تحت تاثیر عواملی از جمله سن، نژاد، مذهب، وضعیت تاهل، وضعیت کار و محل زندگی قرار گرفت.

محققان نتایج را به شکل زیر بیان کردند:

• افراد متاهل بیشترین میزان شادی را داشتند، نمره 7.5 از 10. میزان شادی این افراد از مجردها، بیوه ها و افرادی که از همسر خود جدا شده اند بیشتر بود.
• افراد شاغل شادتر از افراد بیکار بودند. افرادی که دارای کارهای پاره وقت بودند شادی بیشتری را گزارش می دادند. در بین کسانی که کار نمی کردند، بازنشسته ها و پس از آن دانش آموزان شادی بیشتری داشتند.
• زنان به طور کل میزان اضطراب بیشتری نسبت به مردان داشتند، اما احساس خوشایندی و شادی بیشتری را نسبت به زندگی خود بیان می کردند.
• مردم عرب بیشترین اضطراب و مردم چین کمترین اضطراب را نشان دادند.

به علاوه افرادی که از لحاظ جسمی سالم بودند میزان شادی و رضایت بیشتری را بیان کردند، نمره ای در حدود 8، اما افرادی که مشکلات جسمی داشتند یا به بیماری مبتلا بودند، نمره 4.9 را به میزان شادی خود دادند.

افراد بالای 90 سال کمترین میزان شادی را گزارش دادند، گرچه نمره گزارش شده از این گروه قابل مقایسه با افراد 20 تا 30 سال بود.

درک چگونگی و میزان شادی افراد در سنین مختلف می تواند در تعیین اهداف و سیاستگذاری های رفاهی جامعه و بهبود زندگی کمک کند.

منبع:

http://www.bbc.com/news/uk-35471624

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

شواهد کافی که نشان دهنده ارتباط بین مصرف قهوه و سرطان باشد، وجود ندارد و قهوه دیگر به عنوان عامل سرطانزا در نظر گرفته نمی شود.

یانگ، یکی از اپیدمولوژیست ها در دانشگاه آکسفورد می گوید: “مطمئن نیستم چرا قهوه در ردیف اول عوامل سرطانزا قرار گرفت.” سپس قهوه را بیشتر مورد بررسی قرار داد. یانگ در ادامه می گوید: بهترین شواهد موجود نشان می دهند که قهوه خطر بروز سرطان را افزایش نمی دهد.

با این حال بسیاری از متخصصان در مورد نوشیدن هر نوع نوشیدن داغ هشدار می دهند. نوشیدنی خیلی داغ خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و متخصصان آن ها را به عنوان یکی از عوامل احتمالی بروز سرطان تقسیم بندی کرده اند.

منبع:

http://www.webmd.com/food-recipes/20160615/coffee-cancer-link

نگارنده: سمیه محمدی

ارائه خدمات دارویی و غیردارویی ترک اعتیاد در واحد کرج

گروه پزشکان جایروس

شواهد کافی که نشان دهنده ارتباط بین مصرف قهوه و سرطان باشد، وجود ندارد و قهوه دیگر به عنوان عامل سرطانزا در نظر گرفته نمی شود.

یانگ، یکی از اپیدمولوژیست ها در دانشگاه آکسفورد می گوید: “مطمئن نیستم چرا قهوه در ردیف اول عوامل سرطانزا قرار گرفت.” سپس قهوه را بیشتر مورد بررسی قرار داد. یانگ در ادامه می گوید: بهترین شواهد موجود نشان می دهند که قهوه خطر بروز سرطان را افزایش نمی دهد.

با این حال بسیاری از متخصصان در مورد نوشیدن هر نوع نوشیدن داغ هشدار می دهند. نوشیدنی خیلی داغ خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و متخصصان آن ها را به عنوان یکی از عوامل احتمالی بروز سرطان تقسیم بندی کرده اند.

منبع:

http://www.webmd.com/food-recipes/20160615/coffee-cancer-link

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

طبق دفتر تحقیقات آمار ملی، 65 سالگی تا 79 سالگی شادترین سن برای سالمندان و بزرگسالان است. بررسی زندگی 300000 بزرگسال در انگلیس نشان داد که رضایت از زندگی و شادی در این سنین به اوج خود می رسد، اما در دهه 80 زندگی کاهش می یابد.

افراد بین 45 تا 59 سال کمترین میزان شادی را گزارش کردند که این میزان رضایت در مردان کمتر از زنان است. به علاوه این گروه سنی دارای بیشترین میزان اضطراب نیز بودند. متخصصان معتقدند که علت شاد نبودن افراد در این گروه سنی مراقبت از کودکان و سالمندان به طور همزمان می باشد. علت دیگر نیز تلاش برای برقراری نوعی تعادل بین کار و خانواده است. در این میان افرادی که جوان تر یا مسن تر هستند وقت بیشتری دارند تا صرف فعالیت هایی کنند که از آنها لذت می برند.

شادی و احساس خوب بودن در سن 80 سالگی مجددا کاهش می یابد که علت آن مشکلات جسمی، تنها زندگی کردن و یا احساس تنهایی کردن می باشد.

در این تحقیق از افراد خواسته شد که به میزان شادی، اضطراب و میزان رضایت خود از زندگی خود در روز قبل نمره 1 تا 10 بدهند. نتایج به دست آمده تحت تاثیر عواملی از جمله سن، نژاد، مذهب، وضعیت تاهل، وضعیت کار و محل زندگی قرار گرفت.

محققان نتایج را به شکل زیر بیان کردند:

• افراد متاهل بیشترین میزان شادی را داشتند، نمره 7.5 از 10. میزان شادی این افراد از مجردها، بیوه ها و افرادی که از همسر خود جدا شده اند بیشتر بود.
• افراد شاغل شادتر از افراد بیکار بودند. افرادی که دارای کارهای پاره وقت بودند شادی بیشتری را گزارش می دادند. در بین کسانی که کار نمی کردند، بازنشسته ها و پس از آن دانش آموزان شادی بیشتری داشتند.
• زنان به طور کل میزان اضطراب بیشتری نسبت به مردان داشتند، اما احساس خوشایندی و شادی بیشتری را نسبت به زندگی خود بیان می کردند.
• مردم عرب بیشترین اضطراب و مردم چین کمترین اضطراب را نشان دادند.

به علاوه افرادی که از لحاظ جسمی سالم بودند میزان شادی و رضایت بیشتری را بیان کردند، نمره ای در حدود 8، اما افرادی که مشکلات جسمی داشتند یا به بیماری مبتلا بودند، نمره 4.9 را به میزان شادی خود دادند.

افراد بالای 90 سال کمترین میزان شادی را گزارش دادند، گرچه نمره گزارش شده از این گروه قابل مقایسه با افراد 20 تا 30 سال بود.

درک چگونگی و میزان شادی افراد در سنین مختلف می تواند در تعیین اهداف و سیاستگذاری های رفاهی جامعه و بهبود زندگی کمک کند.

منبع:

http://www.bbc.com/news/uk-35471624

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

اسکیزوفرنی یک بیماری روحی جدی است که در صورت عدم درمان ناتوان کننده می باشد. حدود 1 درصد مردم امریکا به این بیماری مبتلا هستند. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است صداهایی را بشنوند، تصاویر ذهنی را ببینند یا تصور کنند افکارشان توسط دیگران کنترل می شود. این احساسات باعث وحشت فرد و بروز رفتارهای عجیب می شود. گرچه درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، اما روش های موجود به کنترل اکثر علائم کمک می کنند. اسکیزوفرنی با اختلال شخصیت چندگانه متفاوت است.

علائم اسکیزوفرنی عبارتند از:

• توهم: شنیدن یا دیدن چیزهای خیلی
• هذیان: افکار اشتباه
• پارانویا: ترس از توطئه دیگران

برخی نشانه ها، مانند عدم لذت بردن از زندگی روزمره و کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، مشابه افسردگی می باشند.

چگونگی تاثیر اسکیزوفرنی بر افکار

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در سازماندهی افکار خود یا برقراری ارتباطات منطقی دچار مشکل می شوند. آنها احساس می کنند که دارای افکار نامتمرکزی هستند. گاهی دچار مسدودیت فکری می شوند و جریان فکری در ذهن آنها به طور ناگهانی متوقف و مختل می شود.

تاثیر اسکیزوفرنی بر روی رفتار

این بیماری به روش های مختلفی بر روی فرد تاثیر می گذارد. برخی ممکن است صحبت کنند و صحبت های خود را درک نکنند، برخی دیگر کلمات را کنار هم قرار می دهند. بسیاری از آنها در تمیز کردن خانه خود دچار مشکل می شوند. برخی دیگر رفتاری را تکرار می کنند. علیرغم وجود اعتقادات عموم، احتمال خشونت این افراد نسبت به دیگران خیلی کم است.

هرکسی ممکن است به اسکیزوفرنی مبتلا شود. میزان بروز این بیماری در بین زنان و مردان یکسان است. علائم بیماری معمولا در سنین 16 و 30 سالگی شروع می شوند. این بیماری در مردان زودتر از زنان بروز می کند. به ندرت پیش می آید که در دوران کودکی یا پس از 45 سالگی فرد به اسکیزوفرنی مبتلا شود. افرادی که سابقه اسکیزوفرنی یا دیگر بیماری های روان پریشی را در خانواده خود دارند، بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند.

چه چیزی باعث بروز اسکیزوفرنی می شود؟

دانشمندان علت بروز این بیماری را نمی دانند. ژن های فرد و تجربه های وی در بروز این بیماری نقش دارند. در مورد میزان فعالیت و چگونگی عملکرد بخش های خاصی از مغز و همچنین مشکلاتی در مواد شیمیایی مغز، مانند دوپامین و گلوتامات، نظریه هایی وجود دارد. اختلالفات ساختاری نیز ممکن است وجود داشته باشد، مانند از دست دادن سلول های عصبی که باعث می شود حفره های مغز با مایعات بیشتری پر شوند.

برای تشخیص اسکیزوفرنی آزمایش خاصی وجود ندارد، اما پزشکان معمولا تشخیص خود را بر مبنای علائم فرد و سابقه بیماری فرد قرار می دهند. پزشکان ابتدا شرایط پزشکی دیگر را رد می کنند و سپس از تشخیص خود مطمئن می شوند. در نوجوانان ترکیبی از سابقه خانوادگی فرد و برخی رفتارها به پیش بینی بروز اسکیزوفرنی کمک می کند. این رفتارها عبارتند از کناره گیری از گروه های اجتماعی و بیان بدگمانی های غیرعادی، اما این ها برای تشخیص کافی نیستند.

داروهایی که پزشک برای اسکیزوفرنی تجویز می کند علائم بیماری را کاهش می دهند، علائمی مانند افکار غیرعادی، هذیان و توهم. برخی افراد پس از مصرف داروها دچار عوارض جانبی می شوند، مانند لرزش و افزایش وزن. به علاوه داروی تجویز شده ممکن است با دیگر داروها یا مکمل ها تداخل پیدا کند. اما در اکثر موارد دارو باید به درمان اسکیزوفرنی کمک کند.

برنامه های توانبخشی برای اسکیزوفرنی به فرد بیمار می آموزد که چگونه به انجام کارهای روزمره خود بپردازد. این برنامه ها هم زمان با مصرف داروهای مناسب بهترین تاثیر درمانی را بر روی فرد خواهند داشت.

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی گاهی به خاطر عوارض جانبی یا عدم درک بیماری، داروهای خود را ترک می کنند. این امر خطر بازگشت علائم را افزایش می دهد. مشاوره های مداوم به فرد بیمار کمک می کند تا به درمان خود ادامه داده و از ترک دارو اجتناب کنند.

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی معمولا در پیدا کردن و حفظ شغل دچار مشکل می شوند. این امر به این دلیل است که بیماری تا حدی بر روی فکر کردن، تمرکز و ارتباط برقرار کردن تاثیر می گذارد. اما این مسئله به این دلیل است که علائم در اولیل جوانی آغاز می شوند، زمانی که بسیاری افراد تازه کار خود را آغاز کرده اند. ارائه برخی آموزش ها می تواند به توسعه مهارت های عملی این افراد کمک کند.

افکار و رفتارهای غیرعادی فرد مبتلا به اسکیزوفرنی باعث می شود که دوستان، همکاران و اعضای خانواده از فرد بیمار فاصله بگیرند. درمان در این مواقع می تواند موثر باشد. یکی از روش های درمانی بر روی شکل گیری و تقویت روابط کمک می کند. اگر یکی از نزدیکان شما به اسکیزوفرنی مبتلاست، بهتر است خود شما به گروه های حمایت کننده ملحق شوید یا به مشاور مراجعه کنید، به این ترتیب می توانید در رابطه با بیماری اسکیزوفرنی بیشتر فرا بگیرید.

خطر مصرف الکل و مواد مخدر برای بیماران اسکیزوفرنی

افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بیشتر از دیگران در معرض خطر سوء مصرف الکل یا مواد مخدر هستند. برخی مواد، مانند ماری جوانا و کوکائین، باعث بدتر شدن علائم می شوند. سوء مصرف مواد نیز با درمان اسکیزوفرنی تداخل پیدا می کند. اگر شخصی را می شناسید که با این مشکل روبروست، به دنبال برنامه های طراحی شده سوء مصرف مواد باشید.

خانم های مبتلا به اسکیزوفرنی که قصد باردار شدن دارند، باید حتما ابتدا با پزشک خود مشورت کنند تا مطمئن شوند که مصرف داروها در دوران بارداری بی ضرر است. ایمنی داروهای اسکیزوفرنی در دوران بارداری در حال بررسی و بهبود هستند. اما گرچه ارتباط قطعی بین داروهای اسکیزوفرنی و مشکلات تولد و یا پیامدهای بارداری وجود ندارد، اما مشورت با پزشک اهمیت بالایی دارد.

متقاعد کردن فرد مبتلا به اسکیزوفرنی برای دریافت کمک کار سختی است. درمان اغلب زمانی شروع می شود که مشکل روحی منجر به بستری شدن فرد می شود. در زمان بستری شدن فرد بیماری اقوام و نزدیکان وی برای کمک به او می توانند اقدامات زیر را انجام دهند:

• تشویق فرد برای ادامه مصرف داروها
• در ملاقات های بعدی فرد با پزشک وی را همراهی کنند.
• حامی فرد بیمار باشند و به وی احترام بگذارند.

منبع:

http://www.webmd.com/schizophrenia/ss/slideshow-schizophrenia-overview

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

تحقیقاتی در زمینه مقایسه میزان اضطراب زنان و مردان در دانشگاه کمبریج انجام شد. این تحقیق نشان داد که میزان اضطراب در خانم ها، افراد زیر 35 سال و افراد دارای مشکلات جسمی بیشتر تحت تاثیر اضطراب قرار می گیرند. محققان برآورد کردند که 4 نفر از هر 100 نفر مبتلا به اضطراب می باشند.

بررسی 48 مورد منتشر شده نشان می دهد که تعیین میزان این مشکل در دیگر افراد به تحقیقات بیشتری احتیاج دارد. مطالب منتشر شده در مجله مغز و رفتار نشان داد که بیش از 60 میلیون انسان در سراسر اروپا سالانه تحت تاثیر اختلالات اضطراب هستند.

تصور می شود که شمال امریکا با آمار 8 نفر از هر 100 نفر دارای بیشترین میزان اختلالات اضطراب می باشد و شرق آسیا کمترین میزان اختلال اضطراب را داراست (3 نفر از هر 100 نفر).

گرچه میزان افرادی که از اضطراب رنج می برند، بین سال های 1990 و 2010 نسبتا ثابت ماند، اما محققان می گویند این مسئله مانند مشکلات دیگر نظیر افسردگی زیاد مورد بررسی قرار نگرفته است.

اضطراب ناتوان کننده

اولیویا رمس، مسئول گروه بهداشت عمومی و مراقبت های اولیه در دانشگاه کمبریج می گوید اختلالات اضطرابی گاهی باعث بروز مشکلات بسیار بزرگی در زندگی می شوند.

تمرکز زیادی بر روی افسردگی شده است – که بسیار مهم می باشد – اما اضطراب نیز به همان اندازه مهم و ناتوان کننده است. اضطراب باعث بروز بیماری ها و اختلالات روانی دیگری می شود و خطر اقدام به خودکشی را نیز افزایش می دهد. بنابراین برای مراکز درمانی بسیار مهم است که میزان شیوع این مشکل و افراد در معرض خطر را بررسی و تعیین کنند.

اختلال اضطراب چیست؟

احساس نگرانی، ترس و ناراحتی که مدت طولانی ماندگار است و بر روی زندگی روزانه فرد تاثیر می گذارد، اختلال اضطراب نامیده می شود.

برخی احساسات جسمی، مانند بالا رفتن فشار خون، حالت تهوع و اختلال در خواب علائم رایج این اختلال می باشند.

تفاوت بین اختلال اضطراب و حمله هراس

در سطح جهان مشخص شده است که زنان دو برابر مردان دچار اضطراب می شوند. متخصصان معتقدند که علت این امر به خاطر اختلالات هورمونی است یا به این دلیل است که زنان به طور کل بیشتر مستعد ابتلا به اضطراب هستند. دلیل دیگر این است که خانم ها بیشتر نقش مراقبت کننده را نسبت به اطرافیان خود دارند.

تحقیقات دیگری نشان داد که افرادی که دارای شرایط جسمی مزمن هستند دو برابر دیگران در معرض خطر ابتلا به اختلال اضطراب می باشند. به عنوان مثال 32 درصد افراد مبتلا به MS و 15 تا 23 درصد بیماران سرطانی تحت تاثیر این اختلال می باشند.

بررسی ها نشان داده اند که در مورد برخی جمعیت ها و جوامع، مانند مردم بومی برخی فرهنگ ها، مصرف کنندگان مواد مخدر، کارگران جنسی، همجنس گرایان و یا دو جنسگرایان، داده ای مربوط به اختلال اضطراب وجود ندارد.

زنان باردار نیز قبل و بلافاصله پس از تولد نوزاد خود، در معرض ابتلا به اختلال وسواس فکری عملی (OCD) هستند.

چگونگی مقابله با اضطراب

قبل از اینکه هر گونه درمانی را در این زمینه آغاز کنید، ابتدا در مورد گزینه های درمانی مناسب با پزشک خود مشورت کنید. در این زمینه کتاب ها و وب سایت هایی وجود دارند که چگونگی مدیریت اضطراب را آموزش می دهند.

به علاوه پزشک به شما توصیه خواهد کرد که از مصرف زیاد کافئین و الکل اجتناب کرده و سیگار را ترک کنید. ورزش منظم نیز به ایجاد آرامش در شما تاثیر زیادی دارد.

روش های درمانی دیگری که در این زمینه استفاده می شوند، عبارتند از درمان شناختی رفتاری و تمرکز حواس. مصرف دارو نیز در این موقع توصیه می شود.

تحقیقات انجام شده و داده های موجود نشان داده اند که اضطراب یکی از شایع ترین مشکلات مربوط به سلامت روانی در انگلستان است. در زمان بروز اضطراب بلافاصله به پزشک مراجعه کنید و در این مورد خجالت نکشید.

منبع:

http://www.bbc.com/news/health-36444404

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

همه ما می دانیم که اضطراب باعث بروز مشکل در تفکر می شود. فرد مضطرب نمی تواند تفکرات واضحی داشته باشد. اما در ادامه شواهدی وجود دارند که نشان می دهند اضطراب خطر بروز بیماری هایی مانند آلزایمر را افزایش می دهد. این شواهد در مجله بیماری آلزایمر و اختلالات مربوط به آن منتشر شد.

در تحقیق انجام شده محققان پرسشنامه هایی را بین 500 بزرگسال 70 ساله و مسن تر پخش کردند و در رابطه با میزان اضطراب آنها سوالاتی پرسیدند. هیچ یک از این بزرگسالان در شروع تحقیق علائم زوال عقل نشان ندادند.

محققان این افراد را بیشتر از 3 سال دنبال کرده و مورد بررسی قرار دادند. هر سال این بزرگسالان مورد یک سری آزمایشات مربوط به زندگی روزمره خود، حافظه و توانایی در فکر کردن قرار می گرفتند.

طبق یافته های تحقیق بزرگسالانی که بیشترین اضطراب را داشتند تا 30 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به اختلالات شناختی اولیه بودند. این خطر پس از بررسی علائم مربوط به بیماری آلزایمر مانند افسردگی، سن، جنسیت، نژاد، سطح تحصیلات و ژنتیک، بر قوت خود باقی ماند.

شواهد نشان می دهند که در پیش بینی عواقب بیولوژیکی و سلامت آینده، درک وقایع از خود وقایع مهمتر هستند. این خبر خوبیست زیرا درک رویدادهای استرس زا نیازمند مداخله می باشند.

برخی روش ها برای کاهش استرس عبارتند از درمان شناختی رفتاری، مدیتیشن مبتنی بر آگاهی ذهن، یوگا و بیوفیدبک. یکی دیگر از روش های کاهش استرس خوابیدن کافی شب است.

همه ما خواب خود را نادیده می گیریم، اما خواب اهمیت فوق العاده ای دارد. از نظر همه کارشناسان خواب موثرترین، کارآمدترین، ارزان ترین و در دسترس ترین روش کاهش اضطراب و استرس می باشد.

گرچه این تحقیق نشان نداد که اضطراب باعث بروز مشکلات فکری می شود، اما به روش های مختلفی اضطراب و مشکلات شناختی با هم در ارتباط هستند. اضطراب هورمون کوتیزول را در بدن افزایش داده و تراکم سلول های عصبی را در مغز کاهش می دهد.

به علاوه استرس سطح انتقال دهنده های عصبی خاصی را در مغز افزایش و برخی دیگر را کاهش می دهد و در نتیجه بر روی چگونگی عملکرد مغز تاثیر دارد و استرس باعث مرگ سلول هایی می شود و منجر به بروز آلزایمر می شود. وقتی مضطرب هستیم، احتمال بروز عفونت نیز بیشتر می شود و بر روی عملکرد سیستم ایمنی تاثیر می گذارد. تصور می شود که عملکرد سیستم ایمنی با بروز آلزایمر در ارتباط است. این یافته ها محققان را متعجب نکرد.

عوارض قلبی و عروقی استرس که عبارتند از افزایش ضربان قلب و فشار خون، در افراد مضطرب خطر بروز دمانس عروقی را افزایش می دهد. به علاوه افراد مضطرب بیشتر عادت های ناسالم دارند، عادت هایی مانند سیگار کشیدن و ورزش نکردن که همه این عوامل تشدید کننده بروز مشکلات شناختی و نه لزوما آلزایمر می شوند.

داشتن یک زندگی پر از استرس نه سالم و نه مفید است. غذا خوردن درست، ورزش روزانه، اجتناب از مصرف بیش از حد دارو و خواب کافی ترفندهای خوبی برای داشتن یک زندگی سالم می باشند. اغلب بهترین درمان رفتن به سراغ چیزهایی است که باعث خوشحالی ما می شوند.

منبع:

http://www.webmd.com/alzheimers/news/20151211/stress-may-boost-risk-for-alzheimers-linked-thinking-problems?page=2

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

در حالت عادی زمانی که کودک مریض می شود و نیاز به مراقبت دارد، والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ از کودک مراقبت می کنند. اما در بعضی خانواده ها این الگو معکوس است و کودکانی در سنین حدودا 8 تا 10 سال مسئول مراقبت از بزرگسالانی هستند که با آنها زندگی می کنند.

این کودکان گاهی لازم است خرید کنند، غذا بپزند و خانه را تمیز کنند و به دلیل تامین نیازهای خانواده قادر به مراقبت از خود نیستند.

این کودکان همزمان باید به مدرسه بروند، تکالیف خود را انجام دهند و تلاش کنند، اما معمولا موفق نمی شوند و توانایی شرکت در فعالیت هایی مانند ورزش و برقراری روابط دوستی را ندارند.

کانی که یک پرستار در بوکاراتون فلوریداست، چالش هایی را که این کودکان با آن ها روبه رو هستند را به خوبی می شناسد. وقتی کانی 11 ساله بود پدر و مادر وی از هم جدا شدند و او از آن پس با پدر برزگ و مادربزرگش در نیوجرسی زندگی کرد. او با پدربزرگ خود خیلی راحت بود و به او کمک می کرد.

او می گوید: من در اتاق نشیمن می خوابیدم تا به پدربزرگم نزدیک باشم و اگر چیزی لازم دارد به او برسانم. یک شب که به اتاق خواب او رفتم تا داروهایش را بدهم متوجه شدم به خاطر بیماری قلبی فوت کرده است.

هیچ سیستم پشتیبانی وجود نداشت که از کانی محافظت کند. او در سن 13 سالگی با شکست های عاطفی روبه رو شده بود. کانی معتقد است این شکست ها باعث شد پس از آن تصمیم گیری های اشتباهی داشته باشد، از جمله او سه ازدواج ناموفق داشت. تنها انتخاب درستی که در این مدت انجام داد رفتن به مدرسه پرستاری بود. سپس در پرستاری قلب پیشرفت کرد و به مدیریت مراقبت های بهداشتی رسید و سپس مدرک دکتری گرفت.

پس از شکست در ازدواج سوم، او توانست از طریق مشاوره تعادل عاطفی خود را به دست آورد. بعد از آن با مردی ازدواج کرد که از لحاظ روحی و عاطفی بسیار مشابه بودند و با تشویق شوهرش شروع به اقداماتی برای کمک به کودکانی کرد که دارای موقعیتی مشابه کودکی خودش بودند و از این طریق سعی کرد از برخی پیامدهایی که خودش تجربه کرده پیشگیری کند.

در سال 2006 به مراقبت و کمک از جوانانی پرداخت که به افراد معلول یا مسن در خانواده خود کمک می کردند. با کمک های مالی سازمانی و خصوصی به شناسایی کودکانی پرداخت که نیاز به کمک و مراقبت دارند.

حدود 1.4 میلیون کودک امریکایی در سنین بین 8 تا 18 سال از والدین و پدربزرگ و مادربزرگ خود یا خواهر و برادرشان به خاطر بیماری یا معلولیت مراقبت می کنند، اما این مسئله یک مشکل پنهان باقی می ماند. والدین اغلب خجالت می کشند که میزان وابستگی خود به کودکشان را بیان کنند و کودکان مراقبت کننده نیز می ترسند که از والدین خود دور شوند.

بسیاری از این کودکان در خانواده های کم درآمد و اغلب خانواده تک والد هستند. آنها اغلب در مدرسه دچار مشکل می شوند و از کم خوابی، افسردگی و اضطراب رنج می برند. محققان می گویند 58 درصد از این کودکان بیش از حد نگران تمرکز بر روی تکالیف مدرسه خود هستند و در عین حال تعداد کمی از آنها در مورد مشکلات خود با معلم خود صحبت می کنند. طی یک تحقیق دیگر در سال 2006 محققان دریافتند که 22 درصد دانش آموزان در دبیرستان ترک تحصیل می کنند تا به مراقبت از والدین خود بپردازند.

دکتر کانی در پروژه خود در 8 مدرسه راهنمایی و 9 دبیرستان در فلوریدا در کلاس ها موضوعاتی مانند مقابله با اضطراب و عصبانیت و مدیریت مشکلات مالی را ارائه می دهد.

مسئولان در مدارس می دانند که علت عملکرد تحصیلی ضعیف کودکان و تکالیف ناقص آنها مربوط به مسئولیت های آنها در خانه است. کانی در پروژه خود معلم های خصوصی و برنامه های آموزشی را در خانه برای این کودکان ارائه داد. حتی برای آنها کامپیوتر و تجهیزات کمک آموزشی ارائه داد. پس از اینکه 4 خانه در اثر آشپزی کودکان در آتش سوخت، این پروژه به خانواده ها تجهیزاتی مانند کپسول آتش نشانی و آرام پز داد.

شاید مهم ترین مطلبی که این کودکان در این پروژه یاد گرفتند این است که آنها تنها نیستند و افرادی برای کمک همیشه وجود دارند. این کودکان احساس ارزش بیشتری داشتند.

منبع:

http://well.blogs.nytimes.com/2016/05/23/supporting-children-who-serve-as-caregivers/?_r=2

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

آیا شما ماست دوست دارید؟ بهتر است بدانید که تنها شما نیستید که این ماده غذایی را دوست دارید. تقریبا همه در یخچال خود مقداری ماست دارند، اما در مورد این ماده غذایی چه اندازه اطلاعات دارید. در ادامه به 5 واقعیت شگفت انگیز در رابطه با ماست می پردازیم:

1. ماست پر از باکتری است – و این باکتری ها مفید هستند!

ماست باید حاوی مقداری باکتری زنده و فعال باشد، به ویژه لاکتوباسیلوس بولگاریکوس و استرپتوکوکوس ترموفیلوس که به طور قانونی در این محصول تعریف می شوند. این باکتری ها در طول تخمیر شیر را به ماست تبدیل می کنند. به علاوه برخی ماست ها حاوی باکتری های دیگری از جمله لاکتوباسیلوس، اسیدوفیلوس و بیفیدوس می باشند. تحقیقات نشان داده اند که این باکتری ها در پیشگیری از عفونت های گوارشی و تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارند. گرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است تا یک ارتباط قطعی بین باکتری ها و تاثیرات مثبت آنها حاصل شود. مهم تر از همه این است که ماست منبع مهمی از کلسیم، پروتئین و ویتامین B 12 می باشد.

2. همه ماست ها به طور یکسان تولید نمی شوند!

این روزها صدها انتخاب در چگونگی تولید ماست وجود دارد – ماست معمولی، با طعم میوه، شیرین شده، ماست یونانی، سوئیسی و ماست به سبک ایسلند و گزینه های بی شمار دیگر. بهتر است حقایق تغذیه ای هر محصول مورد مطالعه قرار گیرد. برخی از انواع ماست ها سرشار از کالری، چربی اشباع شده و قند می باشند – با این ویژگی ها ماست بیشتر به شکل یک دسر در می آید تا یک میان وعده سالم. گرچه ماست به طور طبیعی قند را از شیر می گیرد، اما در برخی از انواع ماست حدود 20 گرم شکر اضافه می شود.

3. ماست یونانی حاوی دو برابر پروتئین می باشد

ماست یونانی دو برابر دیگر ماست ها پروتئین دارد (مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد) و قند آن کمتر از ماست های معمول است. در حقیقت یک فنجان ماست یونانی حاوی 24 گرم پروتئین است – که معادل 4 عدد تخم مرغ می باشد. این ماست آب بیشتری از دست می دهد و غلظت آن بیشتر است.

4. دارای ویژگی چربی سوزی در مواد غذایی پخته شده می باشد.

اگر به دنبال روش هایی برای کاهش چربی و کالری می باشید، ماست ساده بدون چربی و یا ماست یونانی بدون چربی برای سوزاندن برخی چربی ها (مانند کره، روغن یا حتی خامه) گزینه مناسبی است. ماست باعث نرم شدن غذاها بدون استفاده از چربی می شود و برای پخت انواع کلوچه ها و کیک ها مناسب است. در ادامه دستورالعمل هایی در رابطه با مصرف ماست در مواد غذایی ارائه می شوند:

• روغن را در دستور پخت خود کاهش داده و ماست را جایگزین کنید، ½ روغن و ¾ ماست.
• زمانی که ماست را جایگزین کره می کنید، میزان کره را نصف کرده و به اندازه نصف دیگر ماست اضافه کنید.
• در زمان پخت به جای یک تخم مرغ می توانید از ¼ فنجان ماست استفاده کنید.

5. هزاران سال است که ما انسان ها از ماست استفاده می کنیم.

سالانه انواع جدیدی از ماست وارد فروشگاه ها می شوند، اما ماست ماده غذایی تازه ای نیست. در حقیقت یک نوع ماست در 5000 و 6000 سال قبل از میلاد مسیح در آسیای مرکزی مصرف می شده است که در ظروفی ساخته شده از معده حیوانات نگهداری می کرده اند. شواهد تاریخی وجود دارد که ماست ماده غذایی اصلی برای لشکر چنگیز خان بوده و در هند باستان و ایران باستان نیز از آن نام برده شده است.

منبع:

http://blogs.webmd.com/food-and-nutrition/2016/05/love-yogurt-5-things-to-know.html

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

زونای حاد ناشی از فعال شدن مجدد ویروس آبله مرغان است که فرد معمولا در دوران کودکی به آن مبتلا شده است. انتظار می رود درد ناشی از زونای حاد در عرض حدود سه هفته فروکش نماید.

در صورتیکه این درد بیش از ۴تا ۶ هفته ( وبه تعبیری بیش از ۳ ماه) به طول بيانجامد، به آن سندرم نورآلژی پس از زونا اطلاق میشود (Post herpetic neuralgia).

احتمال ابتلا به این سندرم در افرادی که دچار زونای حاد شده اند، حدود ۱۰ الی ۱۵ درصد است. وجود برخی از شرایط باعث بیشتر شدن این احتمال می شود، از آن جمله است: سن بالا، درد شدیدتر در هنگام ابتلا به زونای حاد، بثورات جلدی وسیعتر در زمان ابتلا به زونای حاد، بروز درد قبل از ظاهر شدن بثورات جلدی به هنگام ابتلا به زونای حاد و وجود همزمان برخی بیماریها ازجمله: دیابت، بدخیمی، نقص سیستم ایمنی. همچنین بروز زونای حاد در صورت، احتمال بالاتری از سایر نقاط بدن برای مزمن شدن درد دارد.

درد در سندرم نورآلژی پس از زونا معمولا بصورت سوزشی، تیر کشنده و مداوم است. معمولا الگوی انتشار درد منطبق بر درد زونای حاد است واز پشت شروع شده به جلو تیر میکشد( در ناحیه قفسه سینه یا شکم). در محل بروز درد ممکن است جوشگاه و بثورات سطحی رنگ ورو رفته از تاولهای زونای حاد به جا مانده باشد.

درموارد نادر زونای حاد بدون بثورات جلدی و تنها با درد تظاهر می یابد. این افراد در صورت مزمن شدن دردشان خاطره ای از بثورات جلدی ندارند.

درد زونای مزمن می تواند همراه با هیپراستزی(درک بیش از حد طبیعی حس لامسه)، هیپرآلجزی(واکنش تشدید یافته به تحریک دردناک) و آلودینی(ایجاد درد بدنبال تحریک غیر دردناک، همچون تماس لباس) باشد.

درد سندرم نورآلژی پس از زونا، معمولا غیرقابل تحمل گزارش میشود. مواردی از خودکشی ناشی از عدم تحمل درد هم گزارش شده است.

درمان این بیماری معمولا با مداخلات دارویی شروع میشود. پیگیری پروسه درمان توسط بیمار، اهمیت به سزایی در رسیدن به کنترل مطلوب درد دارد.

در صورت شکست درمان دارویی، اقدامات نیمه تهاجمی توسط متخصص درد پیشنهاد میشود که در اغلب موارد منجر به کنترل مطلوب درد و بهبود کیفیت زندگی می شود. این اقدامات بسته به محل درگیری انتخاب می شود واز تنوع بالایی برخوردار است.

در موارد نادر نیاز به مداخلات جراحی وجود دارد.

فلوشیپ تشخیص و درمان درد از آلمان

*بورد تخصصی آنستزیولوژی و مراقبت های ویژه از

دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی تهران

*دکترای علوم اعصاب بالینی از مرکز بین المللی علوم اعصاب هانوفر آلمان (پروفسور سمیعی)

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

فاطمه امیری دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران و متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه. در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید.

یک شب بی خوابی باعث بروز افسردگی زیادی در روز بعد نمی شود، اما طبق بررسی های انجام شده، کم خوابی مزمن با بروز افسردگی در خانم های جوان ارتباط دارد.

به طور کل کم خوابی و خواب بی کیفیت باعث بروز بدخلقی می شود که این شرایط نیز به نوبه خود به بدخوابی منجر خواهد شد. نکته مهم تر اینکه این رابطه در زنان سالم و جوان نیز مشاهده می شود و فقط مختص خانم های بی خواب یا افسرده نیست.

محققان بر روی 171 دانشجوی دختر به مدت 2 هفته تحقیقاتی انجام دادند که این افراد پرسشنامه هایی را مربوط به سطح اضطراب و افسردگی پر کردند و با اقدامات روزانه از شخص نسبت به روحیات و اضطراب این تحقیق را ادامه دادند. این خانم ها زمان کل خواب خود، زمان به خواب رفتن و کیفیت خوابشان را نیز گزارش دادند.

به طور متوسط زنان به مدت 7 ساعت و 22 دقیقه در شب می خوابیدند که 21 دقیقه به خواب رفتن آنها طول می کشید. به طور کل امتیازی که به نوع خواب این خانم ها داده شد امتیاز نسبتا خوب می باشد.

در ابتدای تحقیق یک سوم این دخترها در معرض خطر افسردگی و 17 درصد آنها از نظر پزشکی دچار اضطراب قابل توجهی بودند.

زنانی که در طول دو هفته به طور متوسط کمتر می خوابیدند بیشتر از دیگران علائم افسردگی و فقدان لذت یا ناتوانی از لذت بردن را نشان می دادند. اما این علائم یک روز پس از یک خواب کامل و طولانی کمتر شد.

یک شب کم خوابی معمولا اثر زیادی بر روی خلق و خو ندارد، اما متاسفانه اثرات درمانی یک شب کم خوابی معمولا کوتاه مدت بوده و کم خوابی مزمن خطر بروز افسردگی را افزایش داده و اثرات درمانی مربوط به کم خوابی بر روی افسردگی در بهترین حالت نسبتا کم خواهد بود.

زمانی که خانم ها احساس ناراحتی بیشتری می کنند، دیرتر به خواب می روند و خواب خوبی نیز نخواهند داشت. علائم افسردگی در سطوح بالاتر معمولا یک شب قبل از ابتلا به بدخوابی یا کم خوابی و خواب بی کیفیت ظاهر می شوند.

بسته به علت مشکلات خواب، درمان افسردگی و اضطراب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. متاسفانه برای افراد افسرده و مضطرب که درمان های روانپزشکی موفقی داشته اند و مشکل دیگری تشخیص داده نشده است، آنچه مشاهده می شود این است که مشکلات خواب معمولا کمی با تاخیر برطرف می شوند زیرا به طور کامل برطرف نمی شوند.

درمان آپنه خواب و بی خوابی به بهبود علائم افسردگی کمک کرده اند، اما درمان اختلالات خواب راه حلی برای افسردگی و اضطراب محسوب نمی شوند.

خواب و خلق و خو در مردان و زنان مسن نیز با هم در ارتباط هستند، طوریکه مشکلات خواب باعث بد شدن خلق و خو در این افراد شده و بالعکس. به علاوه ارتباط بین افسردگی و کم خوابی خیلی قوی تر است نسبت به ارتباط بین اضطراب و خواب.

افرادی که نگران خواب خود هستند یا فکر می کنند که ممکن است دچار اختلال خواب شده باشند، باید به روانشناس خواب یا متخصص خواب مراجعه کنند تا در مورد گزینه های درمانی با وی مشورت کنند. توجه سریعتر به مشکلات خواب خطر بروز افسردگی یا اضطراب را کاهش می دهد.

منبع:

http://www.foxnews.com/health/2016/05/31/chronic-sleep-deprivation-tied-to-more-depression-for-young-women.html

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

افراد مسن که دارای علائم زوال عقل هستند، اما این مشکل به طور رسمی در آنها تشخیص داده نشده است، فعالیت هایی مانند رانندگی، آشپزی و مدیریت بیماری یا شرایط اقتصادی خود را می کنند، میزان این فعالیت ها در افرادی که زوال عقل در آنها تشخیص داده شده است، زیاد نیست.

محققان در این مورد می گویند: تشخیص بیماری زوال عقل در افراد لزوما به معنای این نیست که این افراد به تنهایی نمی توانند این فعالیت ها را انجام دهند، بلکه در این شرایط خانواده و پزشکان حمایت هایی را برای فرد در نظر می گیرند.

محققان اطلاعات و داده های مربوط به 7600 شرکت کننده بالای 65 سال را در سال 2011 مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان با افزایش سن مورد معاینات جسمی و شناختی دوره ای و ارزیابی های سلامت جسمی قرار گرفتند.

بر اساس عملکرد افراد در آزمایش های شناختی، حدود 1000 شرکت کننده مبتلا به زوال عقل احتمالی بودند که در 457 نفر آنها رسما مشکل زوال عقل تشخیص داده شد.

به احتمال زیاد بیماری در برخی از آنها در مراحل اولیه خود بود که علائم آن تشخیص داده نمی شده. اما می دانیم که تشخیص زوال عقل سخت است.

سخت بودن آن به این دلیل است که فرد بیماری خود را انکار می کند، یا از علائم خود ناآگاه است یا پزشکان تمایلی به تشخیص شرایطی بدون هیچ راه درمانی، ندارند.

در مقایسه با افرادی که مشکلات شناختی نداشتند، افراد مبتلا به زوال عقل – چه تشخیص داده شده باشد و چه نه – کمتر در فعالیت های خطرناک شرکت می کردند. اما 28 درصد افرادی که زوال عقل در آنها تشخیص داده نشده بود رانندگی می کردند، در حالیکه این رقم در افرادی که بیماری در آنها تشخیص داده شده بود، 17 درصد می باشد.

تقریبا 30 درصد افراد مبتلا به زوال عقل تشخیص داده نشده هنوز مدیریت امور مالی خود را برعده دارند و 40 درصد آنها برای خود آشپزی می کنند. در حالیکه درصد این فعالیت ها در افراد مبتلا به زوال عقل تشخیص داده شده به ترتیب 12 و 17 درصد می باشد.

در نهایت اینکه افراد مبتلا به زوال عقل قادر نخواهند بود که این فعالیت ها را کامل کنند. اقداماتی وجود دارد که خانواده ها می توانند برای یک فرد نیمه مستقل انجام دهند. از جمله استفاده از دوربین برای نظارت بر اتفاقاتی که در خانه رخ می دهد یا خاموش شدن خودکار اجاق گاز.

تشخیص سریعتر این بیماری به خانواده زمان می دهد تا ایمنی فرد را آماده کرده و در زمان بحران تصمیم گیری بهتری داشته باشند. این یک شرایط مورد به مورد است که می توان در مورد کارهایی که فرد می تواند یا نمی تواند انجام دهد، صحبت کرد.

منبع:

http://www.foxnews.com/health/2016/06/06/older-adults-with-probable-dementia-often-take-part-in-unsafe-activities.html

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

در قسمت های قبل به طور خلاصه در مورد سیگار و عوارض آن و ارتباط مصرف سیگار با بیماری های روانپزشکی صحبت کردیم. این بار میخواهیم ببینیم کدام راه برای ترک سیگار موثر تر است:

درصد موفقیت ترک

• به تنهایی 5درصد
• به کمک کتابچه راهنما 10درصد
• به دنبال توصیه پزشک 10 درصد
• با کمک آدامس نیکوتین 15 درصد
• دارو به همراه توصیه 20 درصد
• رفتار درمانی به تنهایی 20 درصد
• دارو به همراه گروه درمانی 30 درصد

همانگونه که مشاهده میکنید بهترین نتیجه در ترک سیگار، در شرایطی به دست می آید که زیر نظر روانپزشک به مصرف دارو و ترک سیگار بپردازید. همانگونه که میبینید درصد موفقیت ترک سیگار چندان بالا نیست، اما با ارتباط موثر با پزشک و پیروی از دستورات دارویی و غیردارویی میتوان درصد موفقیت را بالا برد. از طرف دیگر، با توجه به خطرات بالای مصرف سیگار برای سلامت روان و جسم، آزمودن اندک شانس هم عقلانی است، چه برسد به 20 درصد شانس موفقیت!

• دکتر رضا شیرآلی
• روانپزشک و رواندرمانگر اعتیاد

ویتامینی که بتواند به قوی تر شدن استخوان کمک کرده و از شما در مقابل دیابت، ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی محافظت کند، ویتامین خیلی مفیدی خواهد بود. یا حتی در کاهش وزن به شما کمک کند. ویتامین D دارای این ویژگی ها می باشد. محققان امید زیادی به ویتامین D دارند. این ویتامین از واکنش پوست در مقابل نور خورشید، برخی فذاها و مکمل ها به دست می آید. در ادامه به مزیت های بیشتر ویتامین D می پردازیم و اینکه چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند.

ویتامین D باعث تقویت استخوان ها می شود

ویتامین D برای قوی ساختن استخوان ها از نوزادی تا دوران سالمندی بسیار ضروریست. این ویتامین به بدن کمک می کند تا کلسیم فذا جذب شود. در افراد مسن مصرف مقداری ویتامین D و کلسیم به صورت روزانه از شکستگی و پوکی استخوان ها پیشگیری می کند. کودکان برای ساخت استخوان های قوی و جلوگیری از نرمی استخوان و ضعیف شدن زانوها به ویتامین D احتیاج دارند. افزودن ویتامین D به شیر در دهه 1930 به از بین رفتن نرمی استخوان تا حد زیادی کمک کرد.

ویتامین D برای بیماری ام اس

بیماری ام اس در مناطق دور از خط استوا شایع تر است. مدت های زیادی کارشناسان به ارتباط بین نور خورشید، ویتامین D و بروز این اختلال خود ایمنی که موجب آسیب عصب ها می شود، مشکوک بودند. سرنخ های جدیدتر از یک بررسی انجام شده یک نقص ژنتیکی نادر را نشان می دهد که منجر به کاهش سطح ویتامین D شده و خطر بروز بیماری ام اس را افزایش می دهد. علیرفم این ارتباط ها، اما شواهدی در مورد استفاده از ویتامین D برای پیشگیری از ام اس وجود ندارد.

ویتامین D و دیابت

برخی مطالعات نوعی ارتباط بین کمبود ویتامین D و دیابت نوع 1 و 2 مشاهده کرده اند. بنابراین آیا افزایش سطح ویتامین D به درمان دیابت کمک می کند؟ شواهد کافی برای متخصصان در مورد نقش پیشگیرانه این ویتامین برای دیابت وجود ندارد. افزایش چربی بدن در بروز دیابت نوع 2 و کاهش سطح ویتامین D نقش مهمی دارند.

ویتامین D و کاهش وزن

بررسی ها نشان داده اند که افراد چاق افلب دارای کمبود ویتامین D در خون خود هستند. چربی موجود در بدن ویتامین D را در بر می گیرد و در نتیجه این ویتامین در بدن قابل دسترس نیست. اینکه آیا چاقی باعث کاهش ویتامین D می شود یا عامل دیگری این عارضه را در پی دارد، کاملا مشخص نیست. اما یک بررسی کوچک بر روی افراد رژیمی نشان می دهد که افزودن ویتامین D به یک رژیم فذایی با کالری محدود به افراد چاق مبتلا به کمبود ویتامین D کمک می کند تا راحت تر وزن خود را کاهش دهند.

ویتامین D و افسردگی

ویتامین D نقش مهمی در رشد مفز و عملکرد آن بازی می کند. محققان دریافته اند که افراد مبتلا به افسردگی دارای سطوح پایینی از ویتامین D هستند. اما تحقیقات نشان داده اند که مکمل های ویتامین D به کاهش علائم افسردگی کمک می کنند. بهتر است در مورد بهبود علائم افسردگی با پزشک خود مشورت کنید.

خورشید چگونه ویتامین D شما را تامین می کند؟

اکثر افراد مقداری ویتامین D را از طریق نور خورشید دریافت می کنند. زمانی که نور خورشید به پوست برهنه شما می تابد، بدن ویتامین D خود را می سازد، اما این ویتامین ساخته شده کافی نیست. افراد دارای پوست روشن در حدود 5 تا 10 دقیقه در برخی روزهای آفتابی هفته بهتر است در معرض نور آفتاب قرار بگیرند. اما در روزهای ابری، روزهای زمستان و در زمان استفاده از محافظ در برابر خورشید، نور خورشید به طور مستقیم به پوست نمی رسد.

افراد مسن و کسانی که دارای پوست تیره هستند، زیاد نمی توانند از نور خورشید استفاده کنند. متخصصان می گویند این افراد بهتر است به فذا و مکمل ها اکتفا کنند.

غذاهای حاوی ویتامین D

بسیاری از غذاهایی که می خوریم به طور طبیعی دارای ویتامین D نیستند. انواع ماهی ها از جمله ماهی آزاد، اره ماهی و ماهی خال مخالی حاوی مقادیر زیادی ویتامین D در یک وعده غذایی هستند. ماهی های دیگر مانند ماهی ساردین و تن نیز حاوی این ویتامین هستند، اما در مقادیر کمتر.

مقادر کمی ویتامین D نیز در زرده تخم مرغ، جگر گوساله و مواد غذایی مانند غلات و شیر غنی شده موجود می باشد. پنیر و بستنی معمولا دارای ویتامین D افزوده شده نیستند.

روز خود را با ویتامین D آغاز کنید

صبحانه خود را با دقت خیلی بالایی انتخاب کنید و مقادیری از ویتامین D را در صبحانه خود قرار دهید. برخی غذاها حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند، از جمله شیر سویا. آب پرتقال، غلات، نان و برخی ماست ها نیز دارای ویتامین D افزوده می باشند. در زمان خرید این مواد غذایی برچسب روی آن را بررسی کنید.

مکمل های ویتامین D

خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D به دریافت این ویتامین کمک می کند. اگر هنوز لازم است ویتامین بیشتری دریافت کنید دو نوع مکمل وجود دارد: D2 (ارگکلکیفرل) ویتامین D موجود در مواد غذایی و D3 (کوله کلسیفرول) که نوع شناخته شده از نور خورشید است. این دو نوع به طور متفاوت تولید می شوند، اما هر دو می توانند سطح ویتامین D خون را بالا ببرند. اکثر مولتی ویتامین ها حاوی 400 UI ویتامین D هستند. برای بهترین نوع مکمل مورد نیاز خود با پزشک مشورت کنید.

آیا دچار کمبود ویتامین D هستید؟

مشکلاتی که در تبدیل مواد غذایی یا نور خورشید به ویتامین D وجود دارد، منجر به کمبود ویتامین D خواهد شد. عواملی که خطر ابتلا به کمبود ویتامین D را افزایش می دهند، عبارتند از:

• سن 50 سال یا بیشتر
• پوست تیره
• خانه شمالی
• اضافه وزن، چاقی، جراحی بای پس معده
• حساسیت به شیر یا عدم تحمل لاکتوز
• بیماری های کبدی یا گوارشی، مانند بیماری کرون یا سلیاک

استفاده از ضد آفتاب می تواند باعث تداخل در جذب ویتامین D شود، اما استفاده نکردن از ضد آفتاب نیز خطر بروز سرطان پوست را افزایش می دهد. بنابراین بهتر است به دنبال منابع دیگری از ویتامین D باشید.

علائم کمبود ویتامین D

اکثر افرادی که سطح ویتامین D در خون آنها کم است علائم قابل توجهی ندارند. کمبود شدید این ویتامین در بزرگسالان باعث نرم شدن استخوان ها می شود که نرمی استخوان یا استئومالاسی نامیده می شود و علائم آن عبارتند از درد استخوان و ضعف عضلانی. در کودکان کمبود شدید ویتامین D منجر به بروز راشیتیسم یا نرمی استخوان می شود که علائم آن عبارتند از مشکلات اسکلتی و نرمی استخوان.

آزمایش مربوط به ویتامین D

آزمایش های ساده خون وجود دارند که سطح ویتامین D را اندازه می گیرند که تست 25 هیدروکسی ویتامین D نامیده می شود. دستورالعمل های جاری موسسات پزشکی سطح خون را در 20 نانوگرم در هر میلی لیتر به عنوان هدفی برای سلامت استخوان ها و سلامتی جسمی تنظیم می کنند. با این حال برخی پزشکان معتقدند که سطح بالاتر، در حدود 30 نانوگرم در میلی لیتر به دیافت مزایای کامل ویتامین D کمک می کند.

چه مقدار ویتامین D احتیاج دارید؟

رژیم غذایی توصیه شده برای ویتامین D برای بزرگسالان تا 70 سال مقدار 600 UI (واحد بین الملیی) در روز می باشد. افراد بالای 70 سال به مقدار 800 UI نیاز دارند. اما ویتامین D بیش از حد نیز به شما صدمه می زند. بیشتر از 4000 UI در روز خطر آسیب را افزایش می دهد.

مقدار ویتامین D روزانه برای نوزادان شیرخوار

شیر مادر بسیار خوب است، اما ویتامین D زیادی ندارد. نوزادان شیرخوار به مقدار 400 UI ویتامین D نیاز دارند تا زمانی که بتوانند شیر غنی شده به مقدار یک لیتر در روز بنوشند. از دادن ویتامین D زیاد به نوزادان خودداری کنید. مقدار بالای ویتامین D باعث تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، تشنگی بیش از حد، درد عضلانی و یا علائم جدی تر می شود.

ویتامین D برای کودکان

اکثر کودکان و نوجوانان از نوشیدن شیر ویتامین D کافی دریافت نمی کنند و باید از یک مکمل با 400 UI تا 600 UI استفاده کنند. این مقدار در مولتی ویتامین های جویدنی وجود دارد. کودکان مبتلا به بیماری های مزمن مانند فیبروز کیستیک، در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. در مورد مصرف بیشتر ویتامین D با پزشک کودک خود مشورت کنید.

داروهایی که با ویتامین D تداخل پیدا می کنند

برخی داروها باعث می شوند که بدن ویتامین D کمتری جذب کند. این داروها عبارتند از ملین ها، استروئیدها و داروهای ضد تشنج. اگر از دیگوکسین، داروی مربوط به بیماری قلبی، به مقدار زیادی مصرف می کنید، ویتامین D باعث افزایش سطح کلسیم در بدن شده و منجر به مشکلات قلبی غیرطبیعی می شود. در مورد مصرف مکمل های ویتامین D حتما با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین D و سرطان روده بزرگ

خیلی زود است که ویتامین D را به عنوان یک عامل ضد سرطان در نظر گرفت. اما بررسی های جدیدتر نشان داده اند که افرادی که دارای سطح بالایی از ویتامین D هستند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند.

ویتامین D و دیگر سرطان ها

محققان ویتامین D را برای پیشگیری از سرطان سینه و سرطان پروستات مفید می دانند. اما محققان هنوز شواهد کافی برای اظهار نظر قطعی در مورد مزیت های ویتامین D ندارند. ویتامین D خطر ابتلا به سرطان پانکراس را افزایش می دهد. در تحقیقی که بر روی 20000 داوطل انجام شد، محققان دریافتند که یک وزن سالم، ورزش منظم و دستورالعمل های رژیم غذایی به پیشگیری از بروز انواع سرطان کمک می کنند.

ویتامین D و بیماری قلبی

کمبود ویتامین D در خون خطر ابتلا به حمله های قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی را افزایش می دهد. در عین حال هنوز به طور قطعی مشخص نشده که آیا افزایش سطح ویتامین D خطرات مشکلات قلبی را کاهش می دهد و اینکه چه میزان از این ویتامین لازم است. سطح بالای ویتامین D در خون به عروق خونی آسیب می زند و افزایش کلسیم در جریان خون نیز قلب صدمه می بیند.

عاملی در زوال عقل

افراد مسن بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. محققان دریافتند که افراد مسن مبتلا به کمبود ویتامین D در تست های مربوط به حافظه، توجه و منطق در مقایسه با دیگران به خوبی عمل نمی کنند. در عین حال بررسی های بیشتری برای تعیین اثر پیشگیرانه مکمل های ویتامین D بر روی زوال عقل نیاز است.

منبع:

http://www.webmd.com/food-recipes/ss/slideshow-vitamin-d-overview?ecd=wnl_spr_060816&ctr=wnl-spr-060816_nsl-promo-v_1&mb=f0crAvSFnMwQkzFgOShaz%40HnVev1imbCGB%2fpBEfdzfI%3d

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

برخی مواد غذایی و یا انجام برخی فعالیت ها بر روی استخوان ها تاثیرات خیلی بدی دارند. از جمله این موارد عبارتند از:

1. نمک زیاد

هر چه نمک بیشتری بخورید، کلسیم بیشتری از بدن شما دفع می شود که به ضرر استخوان هاست. غذاهایی مانند نان، پنیر، چیپس و کالباس دارای بیشترین نمک هستند. نمی توانید نمک را به طور کامل از رژیم خود حذف کنید، اما سعی کنید کمتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید.

2. تماشای بیش از حد تلویزیون

تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه بسیار لذت بخش است، اما گذراندن وقت زیاد در مقابل تلویزیون به ضرر شماست. اگر این کار برای شما به شکل یک عادت درآید، تحرک شما کمتر شده و استخوان های شما دچار مشکل خواهند شد.

ورزش کردن باعث قوی تر شدن استخوان ها می شود. زمانی که پاهای شما وزن بدن شما رو تحمل می کنند، برای اسکلت شما بسیار مفید خواهد بود زیرا ورزش به استخوان ها و عضله ها کمک می کند تا در مقابل جاذبه زمین عمل کنند.

3. دوچرخه سواری بیشتر از 5 کیلومتر

زمانی که به مدت طولانی دوچرخه سواری می کنید، قلب و ریه شما قویتر می شود، اما استخوان هایتان چطور؟ در مورد استخوان ها اینطور نیست. زیرا دوچرخه سواری یک فعایت تحمل کننده وزن نیست، بنابراین دو چرخه سواری بر خلاف پیاده روی و دویدن تراکم استخوان ها را افزایش نمی دهد.

اگر شما یک دوچرخه سوار حرفه ای هستید، بهتر است فعالیت های خود را تنظیم کنید و زمانی را به ورزش هایی مانند تنیس، پیاده روی، رقص و شنا (مقاومت در برابر آب به استخوان ها کمک می کند) اختصاص دهید.

4. مدت زمان طولانی در محلی دور از نور آفتاب ماندن

شاید بهتر باشد کمی بیشتر در محیط بیرون وقت سپری کنید. بدن در برابر نور خورشید ویتامین D می سازد. فقط 10 تا 15 دقیقه به صورت روزانه بسیار موثر خواهد بود. اما مراقب باشید، گذراندن وقت زیاد در آفتاب خطر بروز سرطان پوست را افزایش می دهد. به علاوه عوارض دیگری نیز وجود دارد.

سن شما، رنگ پوستتان، مکان زندگی شما و فصل عواملی هستند که ساخت ویتامین D را سخت می کنند. به علاوه استفاده از ضد آفتاب نیز عامل دیگری است که بر روی جذب ویتامین D تاثیر می گذارد. به رژیم غذایی خود مواد غذایی حاوی ویتامین D اضافه کنید، به علاوه در مورد مصرف مکمل های این ویتامین با پزشک مشورت کنید.

5. نوشیدن الکل

مصرف الکل بر روی میزان جذب کلسیم توسط بدن تاثیر می گذارد.

6. مصرف بیش از حد برخی نوشیدنی ها

مصرف نوشابه زیاد به استخوان ها آسیب می رساند. گرچه تحقیقات بیشتری لازم است، اما برخی بررسی ها نشان داده اند که پوکی استخوان با مصرف زیاد کافئین و فسفر موجود در این نوشیدنی ها در ارتباط است. برخی متخصصان می گویند صدمه اصلی زمانی به شما می رسد که نوشابه را جایگزین شیر یا دیگر نوشیدنی های حاوی کلسیم می کنید. نوشیدن چای و قهوه زیاد نیز کلسیم استخوان ها را از بین می برد.

7. مصرف فراورده های دارای سبوس گندم همراه با شیر

مصرف سبوس گندم با شیر باعث می شود بدن کلسیم کمتری جذب کند. اما نگران غذاهای دیگری مانند نان که حاوی سبوس گندم است، نباشید. اگر از مکمل های کلسیم استفاده می کنید، حداقل دو ساعت بین خوردن مکمل و مصرف فراورده های دارای سبوس گندم فاصله بگذارید.

8. سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث می شود بدن توانایی ساخت بافت سالم استخوان را نداشته باشد. هرچه مدت بیشتری سیگار بکشید، وضعیت استخوان های شما بدتر می شود.

افراد سیگاری بیشتر در معرض شکستگی استخوان هستند که بهبودی آن نیز بیشتر طول می کشد. در صورت ترک سیگار خطر شکستگی کاهش می یابد و سلامت استخوان ها بهبود می یابد، گرچه ممکن است سال ها طول بکشد.

9. مصرف برخی داروها

برخی داروها، به ویژه اگر به مدت طولانی مصرف شوند، تاثیر منفی بر روی استخوان ها خواهند داشت. برخی داروهای ضد تشنج و گلوکوکورتیکوئیدها، مانند پردنیزون و کورتیزون، باعث پوکی استخوان می شوند. گلوکوکورتیکوئیدها برای درمان آرتریت روماتوئید، لوپوس، آسم و بیماری کرون مصرف می شوند.

10. کمبود وزن

وزن پایین به معنای افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان می باشد. اگر دارای استخوان های کوچک هستید بیشتر ورزش های تحمل وزن انجام دهید و در مورد میزان مصرف کلسیم در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. اگر علت کمبود وزن خود را نمی دانید هم به پزشک اطلاع دهید. برخی شرایط پزشکی و اختلالات خوردن بر روی وزن تاثیر می گذارند.

11. افزایش سن

در دوران کودکی در صورت آسیب رسیدن به استخوان ها بهبود سریع حاصل می شود، اما با افزایش سن خطر شکستگی استخوان ها افزایش یافته و به علاوه سرعت بهبود آنها نیز کاهش می یابد، به ویژه اگر فرد دارای استخوان های ضعیف باشد. بهبود استخوان شکسته یا آسیب دیده ممکن است سال ها طول بکشد. در افراد مسن شکستگی استخوان ممکن است شروع انحطاط باشد.

منبع:

http://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-bone-wreckers

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

عوارض دارویی

در این سلسله از نوشته ها قصد دارم تا شما را با برخی از داروها و عوارض آنها بیشتر آشنا کنم. هر چه آگاهی ما از داروها، فواید و مضرات آنها بیشتر باشد، بهتر میتوانیم با آنها کنار بیاییم و از آنها در راه بهبودی بیماری خود استفاده کنیم.

در قسمت اول اما به یک نکته کلی میپردازم که در مورد همه داروهای روانپزشکی، کم و بیش، صدق میکند، در قسمت های بعدی اما در مورد تک تک داروها به صورت جزیی تر صحبت میکنیم.

نکته اول : هفته اول هفته عوارض دارویی

معمولا هفته اول و دوم شروع درمان هفته عوارض دارویی است. به عنوان نمونه شما برای درمان افسردگی و اضطراب خود به پزشک مراجعه کرده اید، دکتر برای شما دارویی تجویز کرده، و شما که انتظار داشتید با شروع درمان روند بهبودی شما هم شروع شود، متوجه میشوید که اضطراب شما بیشتر شده و حتی بی قراری هم به مشکلات شما اضافه شده است. در خیلی از موارد این موضوع باعث قطع درمان میشود و بیمار فکر میکند که دارو حال او را بدتر کرده است. اما مهم است بدانیم که اولا در بسیاری از موارد داروهای روانپزشکی در هفته اول باعث بدتر شدن حال بیمار میشوند. دوما این بدتر شدن حال بیمار و عوارض دارویی در بیشتر موارد موقت هستند و با صبر و حوصله برطرف میشوند و از هفته دوم به بعد فواید دارو شروع میشوند.

البته گاهی اوقات این عوارض بسیار شدید هستند و بیمار نمیتواند این عوارض را تحمل کند. اگر شدت عوارض بسیار زیاد بود و یا با صبر و حوصله برطرف نشد، باید حتما با پزشک خود مشورت کنید. شاید لازم باشد دارویی برای کنترل عوارض به صورت موقت تجویز شود. از جمله مسایلی که باید حتما با پزشک خود سریعا مشورت کنید، عوارض پوستی مثل خارش شدید و قرمز شدن و تورم پوست و مخاط است.

در قسمت بعدی به یک داروی مفید اما پر حاشیه میپردازم: ونلافاکسین!

دکتر رضا شیرآلی، روانپزشک و رواندرمانگر

مناسب برای سرماخوردگی

سیستم ایمنی بدن برای درست کار کردن به ویتامین C احتیاج دارد. اما ویتامین C اضافه مانع بروز سرماخوردگی نمی شود، مگر اینکه ورزشکار باشید، در منطقه سردسیر زندگی کنید یا به هر دلیلی مقدار بیشتری نیاز داشته باشید. مکمل ها می توانند دوره سرماخوردگی را کوتاه کرده یا علائم آن را بهبود بخشند – اگر قبل از بیماری از آنها مصرف کنید.

جلوگیری از آسیب های سلولی

ویتامین C شما را از شر مواد شیمیایی آسیب رسان به سلول ها و DNA خلاص می کند. ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان محسوب می شود: این ویتامین رادیکال های آزاد تولید شده توسط آلودگی، دود سیگار، نور خورشید و اشعه را خنثی کرده و به مواد غذایی را به راحتی به انرژی تبدیل می کند. به همین دلیل می تواند کمک کند تا بخش های مختلف بدن بهتر و برای مدت طولانی تر کار کنند و از شما در مقابل ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و سرطان محافظت می کند.

به ساخت پوست، استخوان ها و عضلات کمک می کند.

بدن شما بدون پروتئین کلاژن از هم جدا می شود. الیاف کلاژن در هم پیچیده می شوند تا داربستی برای استخوان ها، غضروف، پوست و عضلات (از جمله قلب) تشکیل دهند. آنها در رباط ها، تاندون ها و عروق خونی نیز وجود دارند. زمانی که پوست شما دچار جراحت و بریدگی می شود، به کلاژن نیاز دارید تا پوست جدید درست کند و بافت زخم را اصلاح کند. بدن شما بدون ویتامین C نمی تواند کلاژن بسازد.

به حفظ بینایی کمک می کند

ویتامین A موجود در هویج تنها عامل موثر برای چشمان شما نیست. برخی تحقیقات نشان داده اند که ویتامین C می تواند بدتر شدن دژنراسیون ماکولا (AMD) ناشی از افزایش سن را آهسته کند، اما نمی تواند از این بیماری پیشگیری کند. برخی مطالعات دیگر نیز به ارتباط بین کاهش میزان ویتامین C و افزایش خطر ابتلا به آب مروارید پی برده اند.

ضد سرطان است

مقادیر بالای ویتامین C، به ویژه از طریق رگ، می تواند سرعت رشد و پخش شدن سلول های سرطانی را آهسته کند. این ویتامین به تاثیر بهتر شیمی درمانی و پرتو درمانی کمک می کند. به علاوه باعث به وجود آمدن حس بهتر و کمتر شدن عوارض جانبی می شود. اما تاثیر درمان را کاهش می دهد. سازمان FDA ویتامین C را به عنوان عامل ضد سرطان تایید نکرده است، بنابراین در مورد مصرف ویتامین C در این شرایط با پزشک خود مشورت کنید.

میوه ها بهترین منابع ویتامین C هستند.

علاوه بر میوه هایی مانند پرتقال، گریپفروت، لیمو شیرین و لیمو ترش که سرشار از ویتامین C هستند، توت فرنگی و تمشک نیز منابع خوبی از این ویتامین محسوب می شوند. کیوی، آناناس، زردآلو، آلو و هندوانه نیز حاوی ویتامین C می باشند. حتی موز، سیب و گلابی نیز تا حدی دارای ویتامین C می باشند.

میوه های تازه و خام بهترین منبع برای ویتامین C محسوب می شوند، زیرا این ویتامین به مرور زمان و با گرما شکسته می شود.

ویتامین C در سبزیجات

فلفل دلمه بهترین منبع ویتامین C در بین سبزیجات محسوب می شود. دیگر سبزیجات نیز منبع خوبی برای این ویتامین هستند: سبزیجات دارای برگ سبز (کلم پیچ، برگ چغندر و مانند آنها) و کلم، کلم بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و کدو.

اگر قصد دارید سبزیجات را به شکل پخته شده مصرف کنید، بهتر است آنها را بخار پز کرده یا از مایکروویو برای پختن آنها استفاده کنید. با این روش ها میزان کمتری از ویتامین های سبزی از بین می روند.

میزان مورد نیاز ویتامین C چقدر است؟

مردان بزرگسال روزانه به مقدار 90 میلی گرم و زنان نیز به مقدار 75 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. زنان در دوران بارداری و شیردهی مقدار بیشتری از این ویتامین احتیاج دارند. اما اکثر افرادی که روزانه سبزی و میوه بیشتری مصرف می کنند، ویتامین C کافی از غذای خود دریافت می کنند.

اگر تصمیم به مصرف مکمل گرفته اید، از شکل اسید اسکوربیک ارزان استفاده کنید. در مورد میزان مصرف آن نیز با پزشک مشورت کنید.

افراد سیگاری ویتامین C بیشتری نیاز دارند.

افرادی که سیگار می کشند سطح ویتامین C کمتری در بدن خود دارند. شاید به این دلیل که میزان رادیکال های آزاد در بدن این افراد بیشتر است که باید خارج شوند. افراد سیگاری روزانه به مقدار 35 میلی گرم بیشتر از دیگران از ویتامین C استفاده کنند تا کمبود آن را جبران کنند.

افراد غیر سیگاری که با یک فرد سیگاری زندگی می کنند نیز تحت تاثیر قرار گرفته و باید ویتامین C بیشتری مصرف کنند.

خطر کمبود بیش از حد ویتامین C

در دهه 1700 بسیاری از دریانوردان در سفرهای طولانی از بیماری اسکوروی می مردند، زیرا آنها در رژیم غذایی خود اصلا ویتامین C نداشتند یا به مقدار خیلی کم داشتند. این بیماری امروزه زیاد شایع نیست، اما افرادی که به خوبی غذا نمی خورند یا اعتیاد به الکل و مواد مخدر دارند، دچار کمبود ویتامین C هستند. برخی شرایط پزشکی مانند برخی سرطان ها و بیماری های کلیوی نیز باعث بروز مشکل می شوند. علائم کمبود ویتامین C عبارتند از خستگی، التهاب یا خونریزی لثه، شل شدن دندان ها، ضخیم شدن پوست، کبودی و بریدگی هایی که به خوبی بهبود پیدا نمی کنند.

مصرف بیش از حد ویتامین C

بدن نمی تواند مقدار بیش از حد این ویتامین را تحمل کند و در نتیجه از بدن دفع می شود. بیش از 2000 میلی گرم از ویتامین C برای بزرگسالان در طول روز باعث بروز مشکلات معده، گرفتگی شکم و اسهال می شود. مقادیر بالای آن نیز باعث بروز سنگ کلیه می شود.

سعی کنید ویتامین C را همراه دیگر مواد غذایی مصرف کنید. مقداری فلفل قرمز در سالاد خود بریزید. کلم بروکلی را همرا به لوبیا مصرف کنید. ویتامین C به بدن کمک می کند تا از آهن موجود در گیاهان استفاده کند. این آهن از طریق گوشت و ماهی به آسانی جذب نمی شود.

ویتامین C معمولا همراه دیگر آنتی اکسیدان ها، مانند ویتامین E و فلاونوئیدها، یافت می شود. آنها همه معمولا در یک ماده غذایی وجود دارند.

منبع:

http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-vitamin-c?ecd=wnl_spr_060816&ctr=wnl-spr-060816_nsl-ld-stry_1&mb=f0crAvSFnMwQkzFgOShaz%40HnVev1imbCGB%2fpBEfdzfI%3d

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

اگر شما فرزند نوجوان دارید یا در اطرافیان خود نوجوانی را می شناسید، موافق هستید که آنها همیشه به تلفن های همراه خود چسبیده اند یا بهتر است بگوییم بیشتر وقت خود را در شبکه های مجازی که در تلفن خود دارند، سپری می کنند.

این مسئله که نوجوانان جذب برنامه هایی مانند اینستاگرام، تلگرام یا چندین برنامه دیگری که ما حتی نام آنها را نشنیده ایم، مسئله مهم این روزهاست، اما شواهد جدیدی در مورد علت این مسئله نیز وجود دارد. دانشمندان علوم اعصاب دریافته اند که مشاهده همه لایک ها در یک پست در شبکه اجتماعی برای مغزهای در حال رشد بسیار جذاب می باشد.

طی انجام یک تحقیق، محققان دریافتند که بخشی از مغز که با دریافت پاداش تحت تاثیر قرار می گیرد، هر زمان که تعداد لایک های عکس یا پست نوجوان در شبکه مجازی بیشتر می شود، فعالیت این بخش از مغز نیز افزایش می یابد. تاثیر این لایک ها به گونه ای است که نوجوانان پست های همسالان خود را بدون توجه به محتوای آن لایک می کنند.

تقریبا 90 درصد نوجوانان در امریکا حداقل از یک شبکه مجازی استفاده می کنند و تقریبا 71 درصد آنها حداقل از دو شبکه مجازی. این میزان استفاده از شبکه های مجازی دارای تاثیرات منفی است. تحقیقی که اخیرا انجام شد نشان داد که نیمی از نوجوانان نسبت به تلفن همراه خود دچار اعتیاد می شوند. به علاوه محققان دریافتند که فشار ناشی از شبکه های اجتماعی باعث افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب در نوجوانان می شود.

این تحقیقات و اسکن ها بر روی مناطق مختلف مغز سرن خ هایی را ارائه داد که نشان می دهند چرا نوجوانان علیرغم وجود تاثیرات منفی این شبکه ها، نمی توانند در مقابل آنها مقاومت کنند.

یکی از دلایل آن احتمالا حساسیت نوجوانان نسبت به میزان لایک های دریافتی است. علت دوم آن نیز حساسیت آنها نسبت به نوع فعالیت دوستان و همسن و سالان خود در این شبکه ها می باشد.

تاثیر اینستاگرام بر مغز

شرمن، یکی از محققان و دانشمندان علم اعصاب، در این زمینه تحقیقی بر روی 32 نوجوان بین سنین 13 تا 18 سال انجام داد و از آنها خواست در یک شبکه اجتماعی تصویر محور، مشابه اینستاگرام، شرکت کنند. شرمن از نوجوانان خواست که 40 عکس از مشخصات شخصی خود از اینستاگرام تایید کنند و سپس 148 عکس از تصاویر ارسالی را روی صفحه کامپیوتر به آنها نشان داد.

محقق به افراد شرکت کننده گفت که این عکس ها تقریبا توسط 50 نوجوان دیگر که بخشی از تحقیق هستند، مشاهده شده و توسط آنها لایک شده اند. (در حقیقت محققان این تصاویر را لایک کرده بودند.).

زمانی که نوجوانا در حال تماشای تصاویر بودند، محققان مغز آنها را با دستگاه MRI اسکن کردند و متوجه شدند که برخی تصاویر مناطق خاصی از مغز آنها را تحریک می کند. به عنوان مثال وقتی که فرد مشاهده می کرد که یکی از عکس هایش لایک های زیادی گرفته مراکز مختلفی در مغز وی که مربوط به فعالیت اجتماعی بود، شروع به فعالیت می کرد.

یکی از این بخش هایی که فعال می شد، هسته اکومبنس نامیده می شد. این بخش با دریافت پاداش در ارتباط است و زمانی فعال می شود که فرد فعالیت های لذت بخش انجام می دهد، مانند خوردن شکلات یا برنده شدن پول. این نشان می دهد که تجربه اعتبار یافتن از طریق دریافت لایک برای نوجوان بسیار باارزش است.

از طرف دیگر وقتی محققان از نوجوانان می خواستند که تصاویر مورد علاقه خود را لایک کنند، متوجه شدند که آنها به شدت تحت تاثیر تصاویری قرار می گیرند که تعداد لایک های بیشتری دارد.

چرا نوجوانان بیشتر تحت تاثیر این مسائل قرار می گیرند؟

تحقیقات گذشته در هسته اکومبنس نشان می دهد که دمقایسه با کودکان یا بزرگسالان، مغز نوجوانان در زمینه پاداش دارای فعالیت فوق العاده بالایی است. به علاوه هسته اکومبنس در دوره بلوغ به بزرگترین اندازه خود می رسد که پس از آن شروع به کوچک شدن می کند.

فعالیت بیش از حد و اندازه هسته اکومبنس در دوره نوجوانی می توانند توضیح دهنده رفتار مخاطره آمیز نوجوانان و تمایل شدید آنها به خوی و لذت باشند. به علاوه علت ارتباط شدید نوجوانان به دریافت پاداش در شبکه های جتماعی را نیز بیان می کند.

البته نوجوانان بیشتر مشتاق تایید شدن و دریافت پاداش از هم سن و سالان خود بوده و پیش از اینکه برنامه های مجازی بخش ثابتی از زندگی آنها شود، به شدت تحت تاثیر همسالان خود قرار می گیرند.

اما آنچه در مورد شبکه های اجتماعی متفاوت است این است که این شبکه ها یک مقیاس کمی از تایید دوستان و همسالان ارائه می دهند که در یک پست حاصل می شود. تعداد لایک های قابل مشاهده برای یک تصویر یک پاداش ملموس و فوری ارائه می دهد که بخش هایی از مغز نوجوان را فعال می کند که فعالیت آنها باعث شادی و لذت نوجوان می شود. به همین دلیل شبکه های اجتماعی برای نوجوانان قانع کننده و جالب به نظر می رسد.

تاثیر شبکه های اجتماعی لزوما بد نیست

تمام این یافته ها به این معنا نیست که شبکه های اجتماعی لزوما به نوجوانان آسیب می رسانند. تحقیقات نشان داده که نوجوانان بدون توجه به موضوع و محتوا تحت تاثیر لایک های همسن و سالان خود قرار می گیرند که این مسئله نیز نشان می دهد که تاثیر همسن و سالان به هر طریقی ممکن است.

اگر شما نیز فرزند نوجوانی دارید که به شبکه های اجتماعی بسیار وابسته است، به این معنا نیست که این شبکه ها فقط دارای تاثیر منفی بر روی نوجوان شماست. با این حال والدین باید تشخیص بدهند که احتمالا شبکه اجتماعی فرزند آنها در تلفن همراه وی احتمالا بسیار وسیع تر از ارتباطات روزانه و روابط دوستانه او در دنیای واقعیست و تاثیرات بیشتری از آنچه والدین تصور می کنند بر روی نوجوان خواهد داشت.

تاثیر همسن و سالان بر روی یکدیگر می تواند یک تاثیر خوب یا بد باشد. در نهایت آنچه مهم است چیزی است که نوجوان مشاهده می کند.

منبع:

http://www.huffingtonpost.com/entry/this-could-explain-why-teens-are-so-obsessed-with-social-media_us_574f7084e4b0ed593f134279?ir=Healthy+Living&section=us_healthy-living

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

یک مرکز مشاوره خوب نیاز است تا تیمی متخصص در حیطه دارویی و غیردارویی با توجه به علم روز دنیا ، متخصص و مهم تر از همه متعهد را گرد هم آورد تا هر یک از افراد با توجه به نوع مشکلشان و درخواستی که دارند بتوانند از تمامی خدمات استفاده کنند.

مرکز مشاوره رستا ( واحد آلومینا در کرج ) شامل روانپزشک ، روانشناس ، روانسنج، بازی درمانگر ، رواندرمانگر و نوروتراپیست می باشد و در حیطه های دارویی و غیر دارویی آماده ارائه خدمات:

• دارودرمانی تحت نظر متخصص اعصاب وروان با بورد تخصصی
• رواندرمانی
• روانشناسی و مشاوره
• نوروفیدبک و بیوفیدبک
• روانسنجی
• بازی درمانی
• گفتار درمانی

ارائه خدمات بالا در مرکز روانشناختی رستا ( واحد آلومینا در کرج )

جهت کسب نوبت ویزیت در کرج اینجا را کلیک کنید

اهداف روان درماني عبارتند از:

– تغييرالگوهايی که باعث رفتار آسیب زا شده است

– افزایش و ترمیم احساس ارزشمندی

– حل کردن تعارضات

روان درمانی خودتان را با خودتان بیشتر آشنا می کند و به شما کمک می کند تا گذشته رابهتر درک کنید و خودتان را با زمان فعلی تطبیق دهید. در موارد ديگر شما از آن دسته از پاسخ هاي تان که مشکلاتي را در زندگي شما ايجاد مي کنند، آگاه شده و شيوه هاي تغييرآنها را ياد مي گيريد.

ارائه خدمات رواندرمانی در مرکز روانشناختی رستا ( آلومینا واحد کرج)

• دکتر سمیرا نریمانی
• روانپزشک و رواندرمانگر

برای کسب نوبت ویزیت با ایشان در شعبه کرج اینجا کلیک کنید

دکتر رضا شیرالی

روانپزشک و رواندرمانگر

فارغ التحصیل دوره پزشکی عمومی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

فارغ التحصیل دوره روانپزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

روانپزشک و روانکاو

آموزش روانکاوی و رواندرمانی تحلیلی زیر نظر اساتید برجسته دانشگاه تهران و بیمارستان روزبه

معرفی حیطه های تخصصی فعالیت آقای دکتر شیرآلی :

درمان داروئی و غیرداروئی ترک سیگار

درمان داروئی و غیرداروئی افسردگی

درمان داروئی و غیرداروئی اختلالات دوقطبی

درمان داروئی و غیرداروئی اختلالات اضطرابی و فوبیا

درمان داروئی و غیرداروئی اختلال وسواس

درمان داروئی و غیرداروئی اختلال پانیک

درمان داروئی و غیرداروئی پراشتهایی و کم اشتهایی عصبی

درمان داروئی و غیرداروئی افسردگی و اختلالات دوقطبی

درمان داروئی و غیرداروئی اختلالات روانپریشی و هذیانی

درمان داروئی و غیرداروئی اختلالات شخصیتی

درمان داروئی و غیرداروئی اختلالات جنسی

در صورت نیاز، امکان نگهداری بیمار مزمن شما

در مراکز تحت پوشش بهزیستی زیر نظر دکتر شیرالی وجود دارد

جهت کسب اطلاعات تماس و تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه نمایید

فشار همسالان: تحقیقی در سال 2009 نشان داد که افراد زمانی بیشتر به شستن دست های خود ترغیب می شوند که افراد بعد از آنها این کار را انجام دهند. احتمالا شما هم به انجام کارهای بهداشتی ترغیب شده اید. اما آیا واقعا لازم است که ترغیب شوید؟

برخی می پرسند آیا واقعا لازم است دست ها را پس از استفاده از دستشویی شست؟ پاسخ قاطعانه مثبت می باشد و نیاز به تکرار نیز دارد. در یک تحقیق در سال 2013 بر روی 3749 نفر مشخص شد که 10 درصد آنها پس از دستشویی دست های خود را نمی شویند، 33 درصد آنها از صابون استفاده می کنند و تقریبا همه آنها به اندازه کافی در شستن دست های خود دقت نمی کنند. این یافته ها اصلا خوب نیست، زیرا شستن دست ها یکی از مهم ترین راه ها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها یا انتقال بیماری ها به دیگران می باشد. به علاوه برای اینکه شستن دست ها موثر باشد باید حدود 20 ثانیه مالیدن و شستن را با صابون ادامه دهید.

آیا استفاده از ضد عفونی کننده های دست ضروریست؟ اگر صابون در دسترس نباشد، ضد عفونی کننده ها بهترین گزینه ها می باشند. این ضد عفونی کننده ها حاوی حداقل 60 درصد الکل هستند که می توانند خیلی سریع برخی میکروب ها – و نه همه آنها را – از بین ببرند. شستن دست ها با آب و صابون موثرتر است، اما گاهی به دلیل عدم دسترسی به آب و صابون بهتر است از این مواد استفاده کنید.

یکی دیگر از سوالاتی که بسیاری از مردم می پرسند این است که آیا لازم است صندلی توالت را در هنگام استفاده با دستمال پوشاند؟ متخصصان بهداشت در این مورد پاسخ می دهند اگر این کار حس بهتری به شما می دهد، بله انجام دهید. اما محل تماس بدن شما با صندلی توالت در واقع محل انتقال عفونت نیست. بهتر است قبل از تماس دست با شیر آب یا دستگیره در دستشویی از دستمال کاغذی استفاده کزده و آنها را بپوشانید. این قسمت ها دارای میکروب های بیشتری هستند.

آیا لازم است 2 بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید؟ شاید لازم باشد. اگر سیگار می کشید، مبتلا به دیابت هستید، یا مبتلا به بیماری ژنتیکی اینترلوکین 1 هستید، نوعی بیماری مربوط به لثه ها، بهتر است هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید. در غیر اینصورت مراجعه 1 بار در سال کافی خواهد بود.

آیا لازم است سالانه مورد معاینات جسمی قرار بگیرید؟ شواهد نشان داده اند که معاینات جسمی سالانه مزایای زیادی دارند. با این حال اگر دچار مشکلات جسمی خاصی نیستید، معاینات سالانه ضروری نیست. اما نیاز به پزشکی دارید که جوانب مثبت و منفی تست های غربالگری را بررسی کند.

آیا پس از ورزش نیاز به حرکات کششی دارید؟ محققان در این باره می گویند که کشش به تنظیم مجدد بدن و کاهش آسیب کمک می کند. به عبارت دیگر اگر پس از هر جلسه ورزش 10 دقیقه حرکات کششی انجام ندهید، خطر درد و مصدومیت در جلسه بعدی بیشتر خواهد بود. رعایت بهداشت در محیطی که ورزش می کنید نیز اهمیت بالایی دارد. به عنوان مثال در کلاس یوگا بهتر است ملافه زیر خود را به طور مرتب تمیز کنید، حتی اگر عرق نکرده باشید. ملافه ها می توانند محلی برای رشد انواع میکروب ها باشند. فرض این است که اگر هر کسی این کار را انجام دهد، از انتشار آلودگی پیشگیری می شود. اگر ملافه متعلق به خود شماست که چه بهتر بعد از هر جلسه آن را با آب گرم و صابون بشویید یا در محلول آب و سرکه قرار دهید.

در مورد فیلتر کردن آب آشامیدنی نیز بررسی های زیادی انجام شده و این اقدام بستگی به کیفیت آب مصرفی شما و محل زندگیتان بستگی دارد. خانواده هایی که دارای چاه خصوصی برای مصرف آب هستند، بهتر است برای اطمینان سالانه این آب را مورد آزمایش قرار دهند. اگر از فیلتر کننده آب استفاده می کنید، توصیه می شود به طور منظم آن را تعویض کنید، زیرا پس از مدتی فیلترها باعث کاهش جریان آب، ضعیف شدن طعم آن و بازگشت برخی آلودگی ها به آب می شوند.

خیلی از شما نیز در مورد تاریخ مصرف مواد غذایی و اهمیت آنها می پرسید و اینکه آیا لازم است غذاها را طبق تاریخ مصرف تعیین شده مصرف کنیم؟ پاسخ مثبت است یا می توانید آنها را فریز کنید. تاریخ مصرف مواد غذایی یک داستان متفاوت دارد. بسته به تولید ماده غذایی، غذا می تواند روزها یا هفته ها قبل از خوردن یا فریز کردن نگهداری شود. اگر یک ماده فاسد شدنی فریز شود، تا زمانی که یخ زده است سالم می ماند، اما کیفیت آن پس از مدتی تغییر خواهد کرد.

شستن میوه ها و سبزیجات نیز قبل از مصرف اهمیت فوق العاده ای دارد. این کار خطر انتقال بیماری ناشی از آفت کش ها یا آلودگی های باقیمانده روی سطح میوه ها را به حداقل می رساند. یک استثنا در این باره وجود دارد که محصولات شسته شده و آماده مصرف نیازی به شستن ندارند، زیرا شستن آنها باعث تولید باکتری بیشتر می شود.

آیا لازم است صورت خود را قبل از خواب بشویید؟ بله، بسیار موثر است، به ویژه اگر در طول روز پوست صورت با آرایش و ضدآفتاب پوشیده شده بود. این کار باعث می شود پوست را از هر گونه آلودگی، چربی و میکروب که در طول روز به خود گرفته، پاک کرد.

آیا لازم است هر روز ضد آفتاب استفاده کنید؟ بله، صد در صد. ضد آفتاب از پوست در برابر آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست جلوگیری می کند. ضد آفتاب های موثر که از پوست در مقابل اشعه های UVA و UVB محافظت می کنند، دارای SPF 30 بوده و مقاوم در برابر آب می باشند.

منبع:

http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/slideshows/do-you-really-need-to-cover-the-toilet-seat-with-paper/1

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

بسیاری از دردهایی که به آنها مبتلا می شویم، نشانه یک مشکل جدی نیستند، اما برخی علائم لازم است بررسی شوند. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

1. ضعف در دست ها و پاها

اگر احساس ضعف یا بی حسی در دست ها، پاها یا صورت خود کردید، می تواند نشانه سکته مغزی باشد، به ویژه اگر این حس در یک سمت بدن است.

به علاوه اگر نمی توانید تعادل خود را حفظ کنید، احساس سرگیجه می کنید و در راه رفتن دچار مشکل شده اید، ممکن است به سکته مغزی مبتلا شده باشید.

اگر به طور ناگهانی دچار مشکل بینایی شده اید، سردرد بدی گرفته اید، احساس آشفتگی و گیجی دارید یا در صحبت کردن و فهمیدن دچار مشکل شده اید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

اقدام سریع اغلب به حل مشکل کمک می کند. منتظر مراجعه به پزشک نشوید. بلافاصله به اورژانس اطلاع دهید. اگر تا 4 ساعت و نیم پس از مشاهده اولین علائم، داروی برطرف کننده لخته خون دریافت کنید، خطر ناشی از صدمات طولانی مدت سکته را کاهش می دهید.

2. درد قفسه سینه

درد قفسه سینه، به ویژه دردی که با عرق کردن، فشار، تنگی نفس یا تهوع همراه باشد، باید بلافاصله توسط متخصص مورد بررسی قرار گیرد.

درد یا فشار قفسه سینه ممکن است نشانه بیماری قلبی یا حمله قلبی باشد، به ویژه اگر پس از کمی فعالیت دچار آن می شوید. این علائم ممکن است نشانه حرکت لخته خون به سمت ریه نیز باشند.

اگر قفسه سینه شما سفت یا سنگین شده و این حس چند دقیقه طول می کشد، یا برطرف می شود و مجددا آغاز می شود سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

3. حساسیت به لمس یا درد در پشت ساق پا

این مشکل می تواند نشانه لخته خون در پا باشد که ترومبوز ورید عمقی یا DVT نامیده می شود. این مشکل پس از نشستن های طولانی مدت رخ می دهد، به عنوان مثال نشستن ناشی از سفرهای طولانی یا زمانی که مریض می شوید و مجبور هستید مدت طولانی در خانه استراحت کنید.

اگر این مشکل ناشی از لخته خون باشد شما در زمان ایستادن یا راه رفتن احساس درد بیشتری خواهید کرد. به علاوه محل درد ملتهب نیز خواهد شد.

احساس حساسیت پس از ورزش طبیعی است. اما اگر علاوه بر حساسیت موارد دیگری مانند قرمزی یا گرما در محل التهاب یا درد مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید.

اگر انگشت های پایتان را به سمت بالا حرکت دادید و احساس درد و ناراحتی داشتید، ممکن است نشانه وجود لخته خون باشد. اما تنها به این مسئله اکتفا نکنید. قرمزی، گرما و التهاب در یک طرف نیز همراه خواهند بود.

از بین لخته خون قبل از اینکه بتواند جریان خون را مسدود کرده و پیامدهای زیادی را به وجود آورد، بسیار مهم است.

4. مشاهده خون در ادرار

موارد بسیاری باعث مشاهده خون در ادرار می شوند. اگر خون در ادرار خود مشاهده کردید و همچنین دچار درد در پهلو و کمر خود شده اید، ممکن است سنگ کلیه داشته باشید. سنگ کلیه کریستال کوچکی است که از مواد معدنی و نمکی ساخته می شود که در کلیه شکل می گیرد و از طریق لوله حمل کننده ادرار حرکت می کند.

پزشک با استفاده از اشعه ایکس یا انجام سونوگرافی اقدام به مشاهده سنگ می کند. اشعه ایکس از پرتوهایی در اندازه های پایین استفاده می کند تا تصاویری از ساختارهای داخلی بدن ایجاد کند. سونوگرافی نیز تصاویری با استفاده از امواج صوتی ایجاد می کند.

سنگ کلیه در نهایت از طریق دفع از بدن خارج می شود. گاهی لازم است پزشک اقدام به برداشتن سنگ کلیه کند. اگر در ادرار خود خون مشاهده کردید و همچنین نیاز فوری به دستشویی داشتید، به طور مکرر به دستشویی می روید یا در هنگام دفع ادرار احساس سوزش دارید، ممکن است به عفونت شدید مثانه یا کلیه دچار شده باشید. در این شرایط هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید، به ویژه اگر تب کرده اید.

اگر در ادرار خود خون مشاهده کردید، اما هیچ دردی ندارید ممکن است نشانه سرطان مثانه یا کلیه باشد. بنابراین به پزشک مراجعه کنید.

5. خس خس سینه

مشکلات تنفسی باید هر چه سریعتر درمان شوند. اگر دچار خس خس سینه شده اید یا هنگام نفس کشیدن صدای سوت می شنوید، به پزشک مراجعه کنید. بدون اقدامات سریع، تنفس سریعا ایجاد مشکل می کند و اگر به درستی مورد بررسی و درمان قرار نگیرد، فاجعه وار خواهد بود.

مشکل تنفسی ممکن است ناشی از آسم، بیماری ریوی، آلرژی شدید یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی باشد. اگر مبتلا به آسم باشید، پزشک متخصص آلرژی برای مدیریت علائم و جلوگیری از بروز مجدد آن برنامه ای طراحی خواهد کرد.

خس خس سینه نیز ممکن است نشانه ذات الریه یا برونشیت باشد. آیا در هنگام سرفه خلط زرد یا سبز مشاهده می کنید؟ آیا دچار تب یا تنگی نفس هستید؟ اگر چنین است، ممکن است دچار برونشیت شده باشید.

6. افکار خودکشی

اگر احساس ناامیدی می کنید یا فکر می کنید هیچ دلیلی برای زندگی کردن ندارید، به دنبال کمک باشید. صحبت به یک متخصص به شما کمک زیادی می کند. به دکتر یا متخصص بهداشت روانی مراجعه کنید.

منبع:

http://www.webmd.com/women/features/serious-symptoms

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

تمرکز و توجه خود را تقویت کنید

روش نوین نوروفیدبک برای بهبود اختلالات توجه و تمرکز ، اختلالات اضطرابی ، استرس،بیش فعالی ،میگرن ، اختلالات خواب ، بهبود عملکرد ورزشکاران و کاهش علائم بعد از ترک استفاده نمود.

درمان مشکلاتی که در بالا ذکر شده بود از طریق نوروفیدبک با تنظیم امواج مغزی توسط متخصص روانشناسی و نوروتراپیست مجرب در واحد کرج انجام میشود .

اینکه دامنه چه امواجی افزایش و چه امواجی کاهش پیدا کند به نوع مشکل شما بستگی دارد و درمانگر در طول جلسه درمانی آنها را تنظیم می کند و به شما می اموزد که چطور علائم را کنترل کنید.

این روش درمانی بدون هیچ گونه عارضه بوده و همانند دستگاه فشار خون عمل می کند .

• شکوفه گنجعلی
• روانشناس
• درمانگر تخصصی نوروفیدبک درکودکان

برای کسب نوبت ویزیت با ایشان در واحد کرج اینجا را کلیک کنید